Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Низкокалорийная окрошка 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Кефир 1% жирности 1000 400 30 10 40
Укроп обыкновенный 30 92 5 - 17
Картофель 300 231 6 1 49
Редис 100 20 1 0 3
Огурец грунтовый 600 84 5 1 15
Куриная грудка, без кожи 450 509 104 5 -
Лук зеленый 30 6 0 - 1
Яйцо куриное 150 236 19 17 1
Итого: 2660 1578 170 34 126
С учетом уварки: 2000 1578 170 34 126
На 1 порцию: 250 197 21.2 4.2 15.8
На 100 грамм: 77 8.7 1.9 5.2
БЖУ: 46% 20% 34%
Вес одной порции
Количество порций
250 г
Порций: 8
Общий вес блюда: 2000 г
20 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
8.7 г
1.9 г
>5.2 г
46%
20%
34%
77 Ккал / 100 г
С учетом уварки
Потребуется:
кефир 1% жирности, огурец грунтовый, куриная грудка, без кожи, картофель, яйцо куриное, редис, укроп обыкновенный, лук зеленый
Приготовление

йцо (вареное) - 3 шт.
лук зеленый - 30г
грудки куриные (половинки, вареные) - 2 шт.
огурцы - 4 шт.
редька или редиска 100 г
картофель (вареный) - 4 шт.
укроп (зелень) - 30г
соль - по вкусу
горчица - по вкусу
сыворотка или кефир пополам с минеральной водой - 2л.

Рецепт пользователя Любовь Пятигор
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: