30 мин. 59 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-2 г, У-7 г

Потребуется: вода, фасоль зерно, яйцо куриное, хлеб зерновой, лук репчатый, масло оливковое, перец черный молотый, паприка сушёная, молотая, тмин, соль поваренная пищевая

1 ч. 20 мин. 336 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-7 г, У-65 г

Потребуется: мука пшеничная , сахарная пудра, яйцо куриное, масло сливочное 72%, мед натуральный (мёд), какао-порошок, имбирь порошок, сок лимонный, пищевая сода, ванильный сахар, корица

20 мин. 150 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-6 г, У-17 г

Потребуется: яйцо куриное, кефир 1.5%, мука пшеничная , тунец в масле консервы, лук зеленый, соль поваренная пищевая, пищевая сода

20 мин. 180 Ккал / 100 г, Б-18 г, Ж-10 г, У-6 г

Потребуется: мясо кролика, кабачок, яйцо куриное, крупа манная, сыр твердый (маасдам)

1 ч. 389 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-37 г, У-2 г

Потребуется: грибной бульон из шампиньонов, картофель, крупа перловая, морковь, лук репчатый, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая, петрушка, укроп обыкновенный

10 мин. 279 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-9 г, У-37 г

Потребуется: паста (спагетти), тушенка из говядины

10 мин. 151 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-10 г, У-1 г

Потребуется: яйцо куриное, крабовые палочки, салат "витаминный" (морская капуста), сыр российский, масло оливковое, соль поваренная пищевая

30 мин. 65 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-4 г, У-5 г

Потребуется: перец болгарский красный, помидоры, лук репчатый, яйцо куриное, сливки, 10,0% жирности, масло оливковое, базилик свежий, чеснок, перец чили

20 мин. 136 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-6 г, У-13 г

Потребуется: вода, куриные сердечки, гречневая крупа ядрица, сметана брест-литовск 15%, морковь, масло подсолнечное с добавлением оливкого альтеро

30 мин. 101 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-5 г, У-3 г

Потребуется: куриная грудка, копченая, салат, апельсин, йогурт натуральный 2%, миндаль, горчица-семя

20 мин. 120 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-9 г, У-4 г

Потребуется: томат (помидор), сыр фета, огурец, огурец грунтовый, помидоры черри, перец сладкий зеленый, лук красный, маслины, масло оливковое, укроп

30 мин. 24 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-1 г, У-3 г

Потребуется: вода, свекла, масло подсолнечное

20 мин. 60 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-5 г, У-3 г

Потребуется: вода, капуста цветная, лук репчатый, масло оливковое, соль поваренная пищевая

20 мин. 69 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-2 г, У-8 г

Потребуется: картофель, свинина вырезка, капуста белокочанная, капуста белокочанная, квашеная, лук репчатый, овощной бульон, томатная паста

30 мин. 157 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-11 г, У-4 г

Десерт для тех, кто придерживается кето-диеты или LGHF-питания

Потребуется: творог 18%, йогурт натуральный 3.2%, яйцо куриное, миндальная мука, подсластитель эритрит, малина, черника, сок лимонный, желатин листовой, разрыхлитель теста, соль поваренная пищевая

15 мин. 114 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-7 г, У-4 г

Потребуется: треска, яблоки, сметана 20,0% жирности, сыр моцарелла, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 125 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-5 г, У-8 г

Потребуется: творог 0.1%, вода, йогурт 1,5% , орех грецкий, какао-порошок, мед натуральный (мёд), желатин пищевой

15 мин. 183 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-10 г, У-13 г

Потребуется: сельдь слабосоленая, свекла, хлеб ржано-пшеничный, огурец соленый, лук репчатый, майонез , петрушка

45 мин. 155 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-9 г, У-3 г

Потребуется: печень куриная, лук репчатый, морковь, яичный желток куриный, масло сливочное 82%

10 мин. 35 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-2 г, У-4 г

Потребуется: вода, брокколи, шпинат замороженный, морковь, лук репчатый, масло оливковое, чеснок, соль поваренная пищевая, орегано сушеный

5 мин. 85 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-0 г, У-17 г

Потребуется: вода, булгур , масло сливочное 82%, соль поваренная пищевая

30 мин. 101 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-0 г, У-16 г

Потребуется: картофель, масло оливковое, чеснок, укроп и другие пряные травы, лавровый лист

10 мин. 132 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-6 г, У-12 г

Потребуется: яблоки, творог, 5 % , яйцо куриное, мед натуральный (мёд), мак-семя

10 мин. 42 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-2 г, У-3 г

Потребуется: вода, говядина вырезка, rote bete, weißkohl frisch (spitz), картофель, морковь, помидоры, перец красный сладкий, лук зеленый, чеснок, bruschetta dip, dill getrocknet

20 мин. 265 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-22 г, У-2 г

Потребуется: яйцо куриное, бекон, шпинат, сливки, 35,0% жирности, сыр пармезан, чеснок, соль поваренная пищевая