Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Быстрый пирог с тунцом, яйцом и зеленым луком 

Быстрый пирог с тунцом, яйцом и зеленым луком. Фото: shutterstock
Быстрый пирог с тунцом, яйцом и зеленым луком. Фото: shutterstock
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Кефир 1.5% 250 103 8 4 9
Яйцо куриное 420 659 53 48 3
Соль поваренная пищевая 5 - - - -
Пищевая сода 5 - - - -
Мука пшеничная 200 684 18 2 150
Лук зеленый 100 19 1 - 5
Тунец в масле Консервы 185 429 41 29 -
Итого: 1165 1894 122 84 166
На 1 порцию: 194 316 20.3 14 27.7
На 100 грамм: 163 10.5 7.2 14.3
БЖУ: 26% 40% 34%
Вес одной порции
Количество порций
194 г
Порций: 6
Общий вес блюда: 1165 г
20 мин.
+ 40 минут выпекание
Белки
Жиры
Углеводы
10.5 г
7.2 г
>14.3 г
26%
40%
34%
163 Ккал / 100 г
Потребуется:
яйцо куриное, кефир 1.5%, мука пшеничная , тунец в масле консервы, лук зеленый, соль поваренная пищевая, пищевая сода
Приготовление

Подготовка теста

В глубокую емкость налить кефир, положить соду и размешать, затем добавить 3 яйца, соль, сахар, муку и замесить тесто консистенции как на оладьи.

Подготовка начинки

Зеленый лук нарезать, 4 яйца измельчить, тунец размять вилкой, все составляющие соединить и тщательно перемешать.

Приготовление

Смазать форму маслом, вылить в нее половину теста. Равномерно распределить начинку, залить оставшимся тестом. Выпекать в разогретой духовке при температуре 175 градусов около 40 минут.

Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: