1 ч. 51 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-3 г, У-2 г

Потребуется: вода, баранина с косточкой, картофель, огурцы соленые, лук репчатый, морковь, крупа перловая, петрушка, соль поваренная пищевая, сметана 20,0% жирности, масло оливковое, перец черный молотый, лавровый лист

20 мин. 77 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-2 г, У-12 г

Потребуется: картофель отварной, вода, масло сливочное 72%

15 мин. 96 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-8 г, У-4 г

Потребуется: смесь овощная "весенние овощи", яйцо куриное, яичный белок куриный, хлеб зерновой, масло растительное

25 мин. 140 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-4 г, У-15 г

Потребуется: яйцо куриное, кефир 1.5%, мука пшеничная , тунец натуральный консервы, лук зеленый, соль поваренная пищевая, пищевая сода

35 мин. 175 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-8 г, У-12 г

Потребуется: креветки очищенные, пиво, мука пшеничная , масло оливковое, яйцо куриное, укроп и другие пряные травы, чеснок, соль поваренная пищевая, сок лимонный

50 мин. 119 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-10 г, У-5 г

Потребуется: кабачок, перец сладкий, шампиньоны, помидоры, масло оливковое, лук репчатый, сок лимонный, кедровый орех, сыр пармезан, чеснок

10 мин. 282 Ккал / 100 г, Б-17 г, Ж-12 г, У-25 г

Отличное праздничное блюдо из серии «Гость на пороге»

Потребуется: вода, паста (спагетти), семга слабосоленая , сливки, 20,0% жирности, сыр пармезан, базилик сушеный, орегано сушеный

20 мин. 147 Ккал / 100 г, Б-22 г, Ж-5 г, У-1 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, масло подсолнечное, перец черный молотый, соевый соус

3 мин. 631 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-68 г, У-2 г

Потребуется: масло горчичное, яйцо куриное, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

25 мин. 310 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-19 г, У-26 г

Потребуется: хлеб пшеничный, яйцо куриное, овсяные хлопья геркулес, масло подсолнечное, сметана 20,0% тм килия, брынза балканская тм килия, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

2 ч. 35 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-2 г, У-3 г

Потребуется: вода, фасоль зерно, морковь, картофель, томатная паста, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

50 мин. 227 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-14 г, У-13 г

Потребуется: творог, 0 % , кефир 1% жирности, яйцо куриное, крупа манная, сметана 15,0% жирности, сахар-песок, пищевая сода, ванилин

20 мин. 134 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-7 г, У-3 г

Потребуется: кета, сухари панировочные, сыр маасдам, масло оливковое, петрушка, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая

10 мин. 218 Ккал / 100 г, Б-17 г, Ж-8 г, У-22 г

Потребуется: творог, 5 % , банан, овсяные хлопья геркулес, кокосовая стружка, протеин whey protein 100% печенье и карамель

30 мин. 73 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-4 г, У-4 г

Прекрасное сбалансированное диетическое блюдо за завтрак и ужин

Потребуется: капуста цветная, яйцо куриное, лук репчатый, вода минеральная, укроп и другие пряные травы, кунжут-семя, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

10 мин. 260 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-6 г, У-47 г

Потребуется: мука пшеничная , вода, масло горчичное, молоко сухое 15,0% , сахар-песок, соль поваренная пищевая, горчичный порошок

25 мин. 74 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-2 г, У-11 г

Потребуется: куриные бедра без кожи, капуста белокочанная, картофель, свекла, морковь, соус краснодарский томатный, лук репчатый, масло растительное с добавлением оливкового

40 мин. 127 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-5 г, У-7 г

Потребуется: картофель, курица филе, без кожи, майонез , сыр ламбер, лук зеленый, чеснок, соль поваренная пищевая

45 мин. 226 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-9 г, У-33 г

Потребуется: молоко 2,5% , рис белый, масло крестьянское (сокол), сахар-песок, соль поваренная пищевая

30 мин. 96 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-4 г, У-10 г

Потребуется: куриный бульон, рис круглозёрный , подосиновики, сыр пармезан, лук репчатый, вино сухое, масло топленое, соль поваренная пищевая

45 мин. 130 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-7 г, У-12 г

Потребуется: картофель, молоко 2,5% , лук-порей, сыр бри, масло сливочное 72%, масло оливковое, кунжут-семя, соль поваренная пищевая

20 мин. 296 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-17 г, У-30 г

Потребуется: мука пшеничная , морковь, яйцо куриное, масло подсолнечное, сахар тростниковый, орех грецкий, клюква, разрыхлитель теста, цедра апельсиновая, сок лимонный, орех мускатный, соль поваренная пищевая, корица

20 мин. 278 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-7 г, У-50 г

Потребуется: мука пшеничная , земляника, клубника, молоко 2,5% , сахар-песок, масло сливочное 72%, ванильный сахар, разрыхлитель теста, соль поваренная пищевая

30 мин. 41 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-2 г, У-5 г

Потребуется: вода, картофель, белый гриб, рис белый, масло подсолнечное, морковь, сельдерей, корень, лук репчатый, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая

5 мин. 62 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-0 г, У-8 г

Потребуется: яичный белок куриный, морковь, мед натуральный (мёд)