20 мин. 105 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-9 г, У-3 г

Потребуется: огурец грунтовый, йогурт 6,0% , масло оливковое, чеснок, укроп и другие пряные травы, кинза, петрушка, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 46 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-4 г, У-2 г

Потребуется: огурец грунтовый, редька белая, масло подсолнечное, укроп обыкновенный, петрушка, соль поваренная пищевая

20 мин. 137 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-1 г, У-23 г

Потребуется: кукуруза консервы, крабовые палочки, перец красный сладкий, сметана 10,0% жирности, лапша рисовая, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

30 мин. 205 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-14 г, У-5 г

Потребуется: куриные крылышки, пиво, сахар-песок, соевый соус, масло оливковое, имбирь корень, корица, петрушка

10 мин. 71 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-4 г, У-8 г

Потребуется: морковь, масло оливковое, чеснок, перец черный горошек, соль поваренная пищевая

10 мин. 136 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-7 г, У-4 г

Отлично идет с гренками, лавашом, зерновыми булочками. Вкусная диетическая закуска.

Потребуется: творог 0.1%, сметана 10,0% жирности, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

30 мин. 139 Ккал / 100 г, Б-18 г, Ж-4 г, У-5 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, молоко 3,2% , яйцо куриное, лук репчатый, сыр мягкий (моцарелла), мука цельнозерновая, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая

20 мин. 135 Ккал / 100 г, Б-16 г, Ж-3 г, У-10 г

Потребуется: куриное филе (сырое), йогурт александров. натуральный, геркулес традиционный, мед натуральный (мёд), горчица столовая, масло оливковое

15 мин. 216 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-20 г, У-3 г

Потребуется: яйцо куриное, авокадо, масло сливочное 72%, шпинат, сыр моцарелла, сливки, 20,0% жирности, соль поваренная пищевая

15 мин. 46 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-9 г

Потребуется: апельсин, земляника, клубника, гранат

10 мин. 71 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-1 г, У-3 г

Потребуется: яичный белок куриный, какао-порошок

45 мин. 380 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-33 г, У-10 г

Потребуется: фарш свиной, лук репчатый, молоко 2,5% , батон нарезной, яйцо куриное сырое, мука пшеничная , масло подсолнечное, соль поваренная пищевая

15 мин. 141 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-10 г, У-3 г

Потребуется: яйцо куриное, сливки, 10,0% жирности, ветчина особая, сыр голландский, помидоры, перец болгарский красный, лук репчатый, масло топленое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

1 мин. 114 Ккал / 100 г, Б-16 г, Ж-5 г, У-1 г

Потребуется: яйцо куриное, крем сирковий ніжний, творог, 5 % , куриная грудка, без кожи, шпинат

10 мин. 81 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-0 г, У-16 г

Потребуется: вода, спагетти черные molisana

20 мин. 278 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-25 г, У-3 г

Потребуется: яйцо куриное, сметана 18% жирности, майонез , сыр голландский, петрушка, масло топленое, чеснок, соль поваренная пищевая

10 мин. 54 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-1 г, У-9 г

Потребуется: кефир 1% жирности, черника, мед натуральный (мёд)

40 мин. 230 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-12 г, У-20 г

Потребуется: творог 11%, яйцо куриное, крупа манная, сахар-песок, масло сливочное 72%, молоко 2,5%

20 мин. 81 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-5 г, У-7 г

Потребуется: киви, апельсин, морковь, сельдерей, корень, масло оливковое, орех грецкий, соль поваренная пищевая

20 мин. 197 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-10 г, У-2 г

Потребуется: филе лосося без кожи, сливки, 10,0% жирности, яичный желток куриный, укроп и другие пряные травы, петрушка, сок лимонный, цедра лимонная, масло оливковое, горчица столовая, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

10 мин. 114 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-2 г, У-11 г

Потребуется: творог, 2 % , йогурт активиa натуральный, банан, мед натуральный (мёд)

30 мин. 254 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-10 г, У-33 г

Потребуется: творог останкинский обезжиренный, мука пшеничная , сахар-песок, масло сливочное 72%, яйцо куриное, разрыхлитель теста

40 мин. 197 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-4 г, У-37 г

Потребуется: мука пшеничная , молоко 2,5% , калина, сахар-песок, вода, яйцо куриное, масло подсолнечное, дрожжи сухие, соль поваренная пищевая

10 мин. 466 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-46 г, У-1 г

Потребуется: яйцо куриное, масло подсолнечное, помидоры, хлеб ржано-пшеничный, соль поваренная пищевая

10 мин. 164 Ккал / 100 г, Б-18 г, Ж-2 г, У-21 г

Потребуется: творог, 0 % , овсяные хлопья геркулес, яичный белок куриный, изюм, имбирь порошок