30 мин. 133 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-7 г, У-6 г

Потребуется: печень говяжья, морковь, творог, 0 % , лук репчатый, масло сливочное 72%, молоко 2,5% , укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

15 мин. 35 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-1 г, У-6 г

Потребуется: вода, кабачок, сельдерей, корень, сельдерей черешковый, петрушка корень, укроп и другие пряные травы, чечевица зерно, лук зеленый, сметана 15,0% жирности, имбирь корень, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

45 мин. 75 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-5 г, У-6 г

Потребуется: брокколи, помидоры, лук репчатый, яйцо куриное крутое (вареное), сок лимонный, масло оливковое, петрушка, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

1 ч. 49 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-1 г, У-6 г

Потребуется: вода, тыква, молоко 2,5% , рис белый, масло сливочное 72%, сахар-песок, соль поваренная пищевая

2 мин. 22 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-0 г, У-6 г

Потребуется: вода, мед натуральный (мёд), имбирь порошок, корица

3 ч. 20 мин. 53 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-3 г, У-6 г

Потребуется: кабачок, морковь, лук репчатый, масло подсолнечное, томатная паста, соль поваренная пищевая, сахар-песок, лимонная кислота

25 мин. 118 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-5 г, У-6 г

Потребуется: творог, 0 % , яйцо куриное, отруби овсяные, отруби пшеничные, разрыхлитель теста

10 мин. 66 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-4 г, У-6 г

Потребуется: капуста белокочанная, огурец грунтовый, морковь, яблоки, масло оливковое, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая

30 мин. 113 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-5 г, У-6 г

Потребуется: картофель, говядина вырезка, свинина вырезка, баранина, вино сухое, морковь, лук репчатый, помидоры, петрушка, соль поваренная пищевая, укроп и другие пряные травы, тимьян, чеснок, перец черный молотый, лавровый лист

20 мин. 270 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-25 г, У-6 г

Потребуется: печень трески, картофель вареный, яйцо куриное, горошек зеленый. консервы, лук зеленый, майонез , соль поваренная пищевая, перец черный молотый

40 мин. 37 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-1 г, У-6 г

Потребуется: вода, картофель, рассол огуречный, шампиньоны, огурец соленый, крупа перловая, морковь, лук репчатый, масло топленое, чеснок, имбирь порошок, красный острый перец, перец черный молотый, куркума, петрушка

30 мин. 110 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-8 г, У-6 г

Потребуется: баклажаны, вода, орех грецкий, чеснок, кинза, масло оливковое, уксус 9%, базилик свежий, сахар-песок, соль поваренная пищевая, хмели-сунели

10 мин. 47 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-2 г, У-6 г

Потребуется: кабачок, кефир 1% жирности, соевый соус, масло подсолнечное

10 мин. 169 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-14 г, У-6 г

Потребуется: вода, авокадо, рис длиннозёрный, сок лайма, семя тыквы, петрушка, цедра лимонная, соль поваренная пищевая

15 мин. 118 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-6 г, У-6 г

Потребуется: курица филе, без кожи, помидоры, лук репчатый, масло оливковое, соевый соус, сахар-песок

20 мин. 102 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-5 г, У-6 г

Потребуется: треска, брокколи, картофель, сметана 18% жирности, яйцо куриное, сыр российский, масло оливковое, горчица столовая, сок лимонный, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

10 мин. 80 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-5 г, У-6 г

Потребуется: баклажаны, сыр мягкий (моцарелла), помидоры, томатная паста, петрушка, масло оливковое, соль поваренная пищевая, чеснок, перец черный молотый

25 мин. 179 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-14 г, У-6 г

Потребуется: ветчина из индейки "империя вкуса", огурец маринованный, сыр костромской, морковь корейская, майонез , петрушка, чеснок, соль поваренная пищевая

30 мин. 209 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-16 г, У-6 г

Потребуется: шампиньоны, кальмар (мясо), сыр плавленый, сыр адыгейский, лук репчатый, орех грецкий, сметана 20,0% жирности, майонез , масло топленое, чеснок, соль поваренная пищевая

30 мин. 234 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-18 г, У-6 г

Потребуется: пиво, сыр чеддер, сыр плавленый, охотничьи колбаски, ребра свиные копченые, лук репчатый, масло оливковое, соль поваренная пищевая, паприка сушёная, молотая, перец чили

15 мин. 137 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-7 г, У-6 г

Потребуется: треска, сметана 20,0% жирности, чеснок, сыр пармезан, лук зеленый, укроп и другие пряные травы, цедра лимонная, сок лимонный, масло оливковое, соль поваренная пищевая

10 мин. 109 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-5 г, У-6 г

Потребуется: кальмар (мясо), салат айсберг, кукуруза консервы, сыр твердый (маасдам), масло оливковое, кунжут-семя

45 мин. 44 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-2 г, У-6 г

Потребуется: вода, картофель, крупа перловая, горошек замороженный, морковь, лук репчатый, масло оливковое, соль поваренная пищевая, петрушка, перец черный молотый

45 мин. 169 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-12 г, У-6 г

Потребуется: говядина вырезка, брокколи, соевый соус, масло оливковое, сахар-песок, масло кунжутное, чеснок, крахмал кукурузный

5 мин. 124 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-7 г, У-6 г

Легкая закуска из свежих ягод с сыром

Потребуется: земляника, клубника, сыр мягкий (моцарелла), бальзамический уксус