Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Рис с соусом из авокадо 

Фото: <a href="https://ru.depositphotos.com/home.html">Depositphotos</a>
Фото: Depositphotos
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Рис длиннозёрный 70 232 5 1 49
Вода 200 - - - -
Авокадо 150 312 3 30 11
Сок лайма 50 11 0 0 3
Цедра лимонная 15 7 0 - 2
Семя тыквы 40 222 10 18 2
Петрушка 30 14 1 0 2
Соль поваренная пищевая 2 - - - -
Итого: 557 798 19 49 69
На 1 порцию: 279 399 9.7 24.5 34.5
На 100 грамм: 169 5.9 14.1 5.7
БЖУ: 10% 56% 34%
Вес одной порции
Количество порций
279 г
Порций: 2
Общий вес блюда: 557 г
10 мин.
+ 20 минут на варку риса
Белки
Жиры
Углеводы
5.9 г
14.1 г
>5.7 г
10%
56%
34%
169 Ккал / 100 г
Потребуется:
вода, авокадо, рис длиннозёрный, сок лайма, семя тыквы, петрушка, цедра лимонная, соль поваренная пищевая
Приготовление

Потребуется:

0,3 ст. длинного риса,

200 мл воды,

1 авокадо,

1 лайм (или лимон),

2 ст.л. тыквенных семечек,

зелень петрушки,

соль

 

Приготовление:

1. Рис промыть, залить водой, немного посолить, довести до кипения и варить на медленном огне под закрытой крышкой до готовности.

2. Петрушку промыть и порезать мелко. Цедру лайма натереть на тёрке, из лайма выдавить сок.

3. Авокадо очистить, размять в пюре или измельчить блендером, добавить сок лайма или лимона.

4. Смешать рис с пюре авокадо, добавить зелень, цедру и семечки.

Приятного аппетита!

Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: