30 мин. 76 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-4 г, У-3 г

Потребуется: тыква, бульон куриный, куриная грудка, без кожи, молоко 3,2% , картофель, лук репчатый, сыр российский, чеснок

20 мин. 76 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-4 г, У-8 г

Потребуется: молоко козье, вода, чай черный байховый, сахар-песок, перец черный горошек, гвоздика, корица, имбирь корень, кардамон

5 мин. 76 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-3 г, У-11 г

Потребуется: яблоки, пыльца цветочная, кунжут-семя, масло кунжутное

20 мин. 76 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-3 г, У-5 г

Потребуется: горбуша отварная , майонез , яблоки, помидоры, огурец маринованный, салат айсберг, лук красный, горчица столовая, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

15 мин. 76 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-6 г, У-5 г

Потребуется: огурец грунтовый, перец сладкий, авокадо, сельдерей черешковый, вода, хлеб пшеничный, петрушка, масло оливковое, сок лимонный, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

35 мин. 76 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-6 г, У-3 г

Потребуется: шампиньоны, фасоль стручковая, лук репчатый, масло оливковое, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

40 мин. 76 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-3 г, У-4 г

Потребуется: курица филе, без кожи, капуста цветная, морковь, томат грунтовый, закваска простоквашино ,2,5 % жирности, лук репчатый, масло подсолнечное, яйцо куриное, чеснок, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая, яйцо куриное (белок)

10 мин. 76 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-6 г, У-5 г

Потребуется: вода, брокколи, масло подсолнечное, чеснок, соль поваренная пищевая

25 мин. 76 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-5 г, У-4 г

Потребуется: помидоры, яйцо куриное, масло сливочное 72%

15 мин. 76 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-5 г, У-4 г

Потребуется: огурец грунтовый, йогурт 6,0% , кокос, перец чили, укроп и другие пряные травы, сок лимонный, сахар-песок, соль поваренная пищевая

20 мин. 76 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-3 г, У-3 г

Потребуется: тыква, курица филе, без кожи, яйцо куриное, помидоры черри, молоко 2,5% , лук репчатый, масло оливковое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый, травы итальянские, смесь

30 мин. 76 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-2 г, У-4 г

Потребуется: творог, 0 % , молоко 0.5%, яичный желток куриный, соль поваренная пищевая, пищевая сода

2 мин. 76 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-2 г, У-2 г

Потребуется: индейка, грудка без кожи, молоко 1,5%, яйцо куриное, лук репчатый

20 мин. 76 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-3 г, У-5 г

Потребуется: брокколи, куриная грудка, без кожи, морковь, масло оливковое, мука пшеничная

15 мин. 76 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-5 г, У-7 г

Потребуется: цуккини, перец болгарский красный, картофель, капуста цветная, морковь, лук репчатый, масло оливковое, петрушка, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

10 мин. 76 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-2 г, У-7 г

Потребуется: фасоль красная, консервированная, огурец грунтовый, карбонад варено-копченый из свинины, сметана 10,0% жирности, укроп и другие пряные травы, перец черный молотый

25 мин. 76 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-7 г, У-2 г

Потребуется: куриный бульон, авокадо, сливки, 20,0% жирности, лук репчатый, масло оливковое, сок лимонный, петрушка, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

1 ч. 76 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-5 г, У-7 г

Потребуется: перец болгарский красный, лук репчатый, баклажаны, масло оливковое, яблочный уксус, чеснок, сахар-песок, перец красный жгучий , соль поваренная пищевая

15 мин. 76 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-1 г, У-13 г

Потребуется: йогурт натуральный 2%, вода, персик, овсяные хлопья геркулес, творог, 2 % , мёд натуральный

20 мин. 77 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-5 г, У-8 г

Потребуется: брокколи, яблоки, перец красный сладкий, масло оливковое, уксус 9%, соль поваренная пищевая, имбирь молотый, перец черный молотый

30 мин. 77 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-7 г, У-3 г

Потребуется: капуста цветная, вода, кокосовое молоко aroy-d, лук репчатый, масло кокосовое, чеснок, соль поваренная пищевая, кориандр, зира (кумин), куркума, перец черный молотый

10 мин. 77 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-1 г, У-9 г

Отличное самостоятельное блюдо для ужина.

Потребуется: пастрома из курицы, макароны из муки в/с, помидоры, горошек зеленый, сметана 10,0% жирности, салат, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая

16 мин. 77 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-2 г, У-4 г

Потребуется: капуста цветная, курица филе, без кожи, яичный белок куриный, сыр твердый (маасдам), отруби пшеничные, чеснок

5 мин. 77 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-2 г, У-2 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, кефир 1% жирности, отруби овсяные, соль поваренная пищевая, паприка сушёная, молотая

20 мин. 77 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-4 г, У-4 г

Потребуется: креветки очищенные, огурец грунтовый, авокадо, редис, сельдерей черешковый, укроп и другие пряные травы, чеснок, бальзамический уксус, соль поваренная пищевая, перец черный молотый