Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Запеканка с тыквой и курицей 

Фото: <a href="https://ru.depositphotos.com/134673330/stock-photo-casserole-with-chicken-and-pumpkin.html">Depositphotos.com</a>
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Тыква 300 66 3 0 13
Курица филе, без кожи 250 275 58 3 -
Лук репчатый 65 27 1 0 5
Яйцо куриное 100 157 13 12 1
Молоко 2,5% 75 41 2 2 4
Травы итальянские, смесь 1 3 0 0 0
Перец черный молотый 1 3 0 - 1
Масло оливковое 10 90 - 10 -
Соль поваренная пищевая 5 - - - -
Помидоры черри 80 12 1 0 2
Итого: 887 674 77 27 26
На 1 порцию: 222 169 19.4 6.8 6.5
На 100 грамм: 76 8.7 3.0 2.9
БЖУ: 47% 37% 16%
Вес одной порции
Количество порций
222 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 887 г
20 мин.
+ 45 минут
Белки
Жиры
Углеводы
8.7 г
3 г
>2.9 г
47%
37%
16%
76 Ккал / 100 г
Потребуется:
тыква, курица филе, без кожи, яйцо куриное, помидоры черри, молоко 2,5% , лук репчатый, масло оливковое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый, травы итальянские, смесь
Приготовление

Потребуется:

  • 300 г тыквы
  • 250 г куриного филе
  • несколько помидорок черри
  • 1 луковица
  • 2 яйца
  • 75 мл молока
  • итальянские травы
  • перец молотый
  • растительное масло
  • соль

Приготовление:

  1. Подготовить продукты, тыкву нарезать кубиками, куриное филе кусочками, мелко нарезать лук.
  2. Яйца немного взбить вилкой с молоком и солью.
  3. Форму смазать маслом, выложить кусочки тыквы, куриного филе, помидоры и нарезанный лук, перемешать. Посыпать солью, перцем и пряными травами.
  4. Яичную смесь вылить в форму, равномерно распределить. Разогреть духовку.
  5. Готовить запеканку при 180 градусах 45 минут. Вкусное и полезное блюдо готово, приятного аппетита!
Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: