20 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-5 г, У-4 г

Потребуется: капуста цветная, фарш из говядины, лук репчатый, сметана 18% жирности, яйцо куриное, петрушка, батон нарезной, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-7 г, У-3 г

Потребуется: томат (помидор), сыр фета, огурец, огурец грунтовый, помидоры черри, перец сладкий зеленый, лук красный, маслины, масло оливковое, укроп

10 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-3 г, У-12 г

Прекрасное питательное постное блюдо

Потребуется: вода, гречневая крупа ядрица, лук репчатый, морковь, белый гриб сушеный, масло оливковое

10 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-2 г, У-4 г

Потребуется: курица филе без кожи, помидоры, капуста белокочанная, лук репчатый, яйцо куриное, овсяные хлопья геркулес, соль поваренная пищевая, паприка сушёная, молотая

20 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-6 г, У-5 г

Потребуется: баклажаны, сметана 20% (избенка), лук репчатый, масло подсолнечное нерафинированное (тд ярмарка)

20 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-3 г, У-14 г

Потребуется: кукуруза консервы, помидоры, сыр фета, лук репчатый, укроп и другие пряные травы, масло оливковое, соль поваренная пищевая

30 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-7 г, У-3 г

Потребуется: салат, огурец грунтовый, помидоры, фасоль стручковая, яйцо куриное, лук репчатый, тунец натуральный консервы, маслины средние и мелкие, масло оливковое, анчоусы атлантические, кукуруза консервы, петрушка, винный уксус 3%, базилик свежий, чеснок, перец черный молотый

20 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-2 г, У-4 г

Потребуется: минтай, лук репчатый, томатная паста, лук зеленый, масло оливковое, соль поваренная пищевая, укроп сушеный, кориандр, перец черный молотый, перец чили

30 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-2 г, У-15 г

Потребуется: молоко 2,5% , макароны из муки 1 сорта, вода, сахар-песок, масло сливочное 72%

30 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-4 г, У-12 г

Потребуется: капуста цветная, картофель, сливки, 10,0% жирности, редис, фасоль стручковая, горошек зеленый. консервы, мука пшеничная , морковь, масло сливочное 72%, сахар-песок

10 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-1 г, У-13 г

Потребуется: творог, 0 % , банан, йогурт натуральный 2%, мед натуральный (мёд)

20 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-3 г, У-7 г

Потребуется: курица филе, без кожи, ананас консервированный, огурец грунтовый, яйцо куриное, кукуруза консервы, йогурт 6,0% , горчица столовая, соль поваренная пищевая

15 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-6 г, У-9 г

Потребуется: капуста пекинская, кукуруза консервы, морковь, огурец грунтовый, яблоки, масло оливковое, сок лимонный, сахар-песок, соль поваренная пищевая

15 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-7 г, У-5 г

Потребуется: лук репчатый, баклажаны, перец болгарский красный, помидор (томат), парниковый, масло подсолнечное рафинированное [злато], зелень ю.м., специи

10 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-1 г, У-17 г

Потребуется: вода питьевая, молоко 2,5% , крупа пшено, сахар-песок, соль поваренная пищевая

1 ч. 91 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-5 г, У-9 г

Потребуется: капуста белокочанная, морковь, лук репчатый, масло подсолнечное, уксус 9%, чеснок, сахар-песок, соль поваренная пищевая, кориандр, перец черный молотый, красный острый перец, имбирь корень, базилик сушеный, кардамон, куркума, лавровый лист

30 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-2 г, У-13 г

Потребуется: морковь, тыква, мука пшеничная , сахар-песок, яйцо куриное

40 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-3 г, У-2 г

Потребуется: индейка, грудка без кожи, кабачок, помидоры, лук репчатый, перец сладкий, соевый соус, масло оливковое, чеснок, хмели-сунели

10 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-5 г, У-2 г

Потребуется: филе бедра индейки индолина, фасоль стручковая, перец красный сладкий, лук репчатый, морковь, чеснок

1 ч. 91 Ккал / 100 г, Б-19 г, Ж-2 г, У-0 г

Потребуется: индейка, грудка без кожи, яйцо куриное

20 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-7 г, У-5 г

Потребуется: вода, говядина вырезка, рис белый, лук репчатый, соус ткемали, орех грецкий, масло рапсовое, петрушка, хмели-сунели, перец красный молотый , чеснок, соль поваренная пищевая, перец душистый

20 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-2 г, У-3 г

Потребуется: курица филе, без кожи, брокколи, йогурт натуральный 2%, сыр легкий 15%

30 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-6 г, У-9 г

Потребуется: картофель, морковь, огурец соленый, горошек зеленый. консервы, свекла, масло подсолнечное

30 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-3 г, У-1 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, шампиньоны, грудинка сырокопченая (свинина), сметана 15,0% жирности, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

30 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-2 г, У-3 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, томаты консервированные целые, лук зеленый, томатная паста, чеснок, масло оливковое, базилик сушеный