35 мин. 72 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-4 г, У-7 г

Потребуется: тыква, вода, помидоры, помидоры черри, хлеб пшеничный, лук репчатый, морковь, сливки, 20,0% жирности, масло оливковое, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый, прованские травы, карри

20 мин. 72 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-4 г, У-7 г

Потребуется: морская капуста консервы, перец сладкий, огурец грунтовый, морковь, лук репчатый, масло оливковое, сахар-песок, сок лимонный, горчица столовая, соль поваренная пищевая

35 мин. 73 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-4 г, У-6 г

Потребуется: морковь, сметана 20,0% жирности, петрушка, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 73 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-1 г, У-1 г

Сочная ароматная рыба без хлопот

Потребуется: форель речная, лимон, петрушка, укроп и другие пряные травы

2 ч. 73 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-2 г, У-8 г

Потребуется: вода, картофель, горох сушеный, лук репчатый, морковь, масло оливковое

20 мин. 73 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-5 г, У-4 г

Потребуется: куриные бедра без кожи, капуста белокочанная, перец болгарский красный, морковь, лук репчатый, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

40 мин. 73 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-1 г, У-13 г

Потребуется: картофель, молоко 1,5%, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая, укроп и другие пряные травы

20 мин. 73 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-4 г, У-5 г

Потребуется: помидоры, перец болгарский красный, куриный бульон, сыр моцарелла гальбани, лук репчатый, шпинат, томатная паста, масло оливковое, паприка сушёная, молотая, чеснок, базилик сушеный, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

5 мин. 73 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-1 г, У-11 г

Потребуется: кефир 2,5% жирности, гречневая крупа ядрица

40 мин. 73 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-4 г, У-5 г

Потребуется: квас хлебный, огурец грунтовый, яйцо куриное крутое, картофель отварной, колбаса вареная докторская, лук зеленый, соль поваренная пищевая

20 мин. 73 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-3 г, У-8 г

Потребуется: вода, тесто пельменное, фарш из говядины, картофель, морковь, лук репчатый, масло топленое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый, лавровый лист

1 ч. 73 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-5 г, У-1 г

Потребуется: вода, куриные сердечки, лук репчатый, морковь, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

30 мин. 73 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-5 г, У-5 г

Потребуется: вода, свекла, картофель, сливки, 35,0% жирности, яблоки, морковь, лук репчатый, масло топленое, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

10 мин. 73 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-2 г, У-8 г

Оригинальная закуска, украшение стола

Потребуется: груша, арбуз, сыр адыгейский

1 ч. 73 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-3 г, У-10 г

Потребуется: свекла, помидоры, перец красный сладкий, морковь, уксус 9%, масло подсолнечное, сахар-песок, соль поваренная пищевая

8 мин. 73 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-3 г, У-3 г

Потребуется: шампиньоны, активиа питьевая натуральная, сыр адыгейский

10 мин. 73 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-3 г, У-5 г

Потребуется: био-баланс кефирный 1%, корица, имбирь порошок, перец красный молотый

40 мин. 73 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-0 г, У-16 г

Потребуется: вода, картофель, соль поваренная пищевая

20 мин. 73 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-3 г, У-4 г

Потребуется: курица филе, без кожи, фасоль стручковая, лук репчатый, сметана 18% жирности, вода, масло оливковое, чеснок, соевый соус, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

1 ч. 30 мин. 73 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-2 г, У-13 г

Потребуется: вода, рис белый, фасоль стручковая, кукуруза консервы, морковь, лук репчатый, масло сливочное 82%

30 мин. 73 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-3 г, У-8 г

Потребуется: яблоки, морковь, свекла, сельдь слабосоленая, картофель, лук репчатый, майонез

30 мин. 73 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-4 г, У-4 г

Прекрасное сбалансированное диетическое блюдо за завтрак и ужин

Потребуется: капуста цветная, яйцо куриное, лук репчатый, вода минеральная, укроп и другие пряные травы, кунжут-семя, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

30 мин. 73 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-2 г, У-8 г

Потребуется: молоко 2,5% , вода, желатин пищевой, сахар-песок

15 мин. 73 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-1 г, У-7 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, кукуруза консервы, фасоль стручковая, помидоры, морковь, шпинат, укроп и другие пряные травы

40 мин. 73 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-2 г, У-8 г

Потребуется: рис отварной, фасоль стручковая, помидоры, тунец натуральный консервы, морковь, лук репчатый, салат, масло оливковое, петрушка, соль поваренная пищевая, чеснок, перец черный молотый