Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?
Главная → Рецепты от Daily-menu.ru → Салат "Дальневосточный" (постный)

Салат "Дальневосточный" (постный) 

Фото: <a href="https://ru.depositphotos.com/25715563/stock-photo-seaweed-salad.html">Depositphotos.com</a>
Фото: Depositphotos.com
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Морская капуста Консервы 200 98 6 2 14
Огурец грунтовый 90 13 1 0 2
Морковь 80 28 1 0 6
Перец сладкий 100 26 1 0 5
Лук репчатый 65 27 1 0 5
Горчица столовая 5 21 0 2 1
Масло оливковое 30 269 - 30 -
Сок лимонный 5 2 - - 0
Сахар-песок 5 19 - - 5
Соль поваренная пищевая 2 - - - -
Итого: 582 503 10 34 38
На 1 порцию: 146 126 2.6 8.6 9.4
На 100 грамм: 72 1.8 4.3 6.6
БЖУ: 8% 62% 30%
Вес одной порции
Количество порций
146 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 582 г
Пересчитать веc продуктов
20 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
1.8 г
4.3 г
>6.6 г
8%
62%
30%
72 Ккал / 100 г
Потребуется:
морская капуста консервы, перец сладкий, огурец грунтовый, морковь, лук репчатый, масло оливковое, сахар-песок, сок лимонный, горчица столовая, соль поваренная пищевая
Приготовление

Потребуется:

  • 200 г морской капусты
  • 1 свежий огурец
  • 1 морковь
  • 1 сладкий перец
  • 1 луковица
  • 1 ч.л. горчицы
  • 2 ст.л. оливкового масла
  • 1 ч.л. лимонного сока
  • сахар
  • соль

Приготовление:

  1. Все овощи почистить, нарезать соломкой или натереть на крупной тёрке. Лук нарезать полукольцами и ошпарить.
  2. Сделать заправку из оливкового масла с лимонным соком и горчицей. По вкусу добавить соль и сахар.
  3. Консервированную морскую капусту смешать с овощами, полить заправкой. Приятного аппетита!
Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: