10 мин. 360 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-18 г, У-38 г

Потребуется: полба (спельта), яйцо куриное, миндаль, масло виноградных косточек, сок яблочный, кленовый сироп, курага, папайя сушеная, чернослив, клюква сушеная, корица, пищевая сода, соль поваренная пищевая, ванилин

20 мин. 141 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-5 г, У-22 г

Потребуется: хурма, молоко 2,5% , овсяные хлопья геркулес, яблоки, мед натуральный (мёд), куркума, мак-семя, имбирь порошок, корица, ванилин, соль поваренная пищевая

5 мин. 80 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-1 г, У-17 г

Потребуется: вода, овсяные хлопья геркулес, сахар-песок, соль поваренная пищевая

15 мин. 113 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-6 г, У-10 г

Потребуется: свекла отварная, йогурт 4%, яблоки, сыр сметанковый, орех грецкий, чернослив

10 мин. 128 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-9 г, У-9 г

Потребуется: картофель вареный, огурец соленый, лук репчатый, масло подсолнечное, укроп и другие пряные травы, горчица дижонская, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

1 ч. 108 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-3 г, У-15 г

Потребуется: вода, рис белый, перец болгарский красный, кальмар (мясо), устрица, осьминог, филе морского гребешка, фасоль стручковая, масло оливковое, чеснок, соль поваренная пищевая, куркума

55 мин. 199 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-14 г, У-6 г

Потребуется: филе индейки, сыр моцарелла, хлеб пшеничный, яйцо куриное, молоко 2,5% , масло топленое, масло сливочное 72%, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

30 мин. 150 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-7 г, У-12 г

Потребуется: фарш из свинины, шампиньоны, фасоль стручковая, макароны из муки в/с, лук репчатый, томатная паста, петрушка, чеснок, соль поваренная пищевая, базилик сушеный

30 мин. 345 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-21 г, У-33 г

Потребуется: печенье юбилейное, творог 8%, масло сливочное 82%, персики консервированные, молоко 1,5%, сахар-песок, горький шоколад

20 мин. 282 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-12 г, У-39 г

Потребуется: банан, мука пшеничная , мука цельнозерновая, мед натуральный (мёд), фундук, курага, вода, изюм кишмиш, масло подсолнечное, пищевая сода

25 мин. 102 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-4 г, У-6 г

Потребуется: филе минтая, вода, лук репчатый, плавленный сыр "дружба", яйцо куриное, сухари панировочные, хлеб ржано-пшеничный, чеснок, масло подсолнечное, перец черный горошек, соль поваренная пищевая

25 мин. 201 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-10 г, У-26 г

Потребуется: тыква, мука пшеничная , масло сливочное 82%, сахар-песок, яйцо куриное, сметана 18% жирности, сок лимонный, цедра лимонная, соль поваренная пищевая, ванильный сахар, корица

30 мин. 155 Ккал / 100 г, Б-19 г, Ж-5 г, У-7 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, молоко 1,5%, яйцо куриное, сыр мягкий (моцарелла), мука цельнозерновая, укроп и другие пряные травы

50 мин. 169 Ккал / 100 г, Б-16 г, Ж-6 г, У-14 г

Потребуется: творог 2% лакт, яйцо куриное, овсяные хлопья геркулес, фруктоза, масло подсолнечное, ванилин

30 мин. 42 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-3 г, У-3 г

Потребуется: вода, перец сладкий, сок томатный, помидоры, масло оливковое, кукуруза консервы, морковь, лук репчатый, масло сливочное 82%, соль поваренная пищевая, имбирь корень, перец черный горошек

20 мин. 211 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-19 г, У-2 г

Потребуется: ветчина особая, помидоры черри, сыр фета, майонез , салат романо, масло сливочное 72%, чеснок

3 ч. 70 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-16 г

Потребуется: абрикосы, вода, сахар-песок

10 мин. 118 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-2 г, У-25 г

Потребуется: вода, имбирь корень, сахар-песок, уксус 9%, соль поваренная пищевая

25 мин. 197 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-14 г, У-3 г

Потребуется: печень куриная, морковь, масло сливочное 82%, лук репчатый, масло оливковое, петрушка, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

5 мин. 71 Ккал / 100 г, Б-16 г, Ж-0 г, У-3 г

Потребуется: творог, 0 % , яичный белок куриный, сок лимонный, сахарозаменитель

10 мин. 107 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-7 г, У-10 г

Потребуется: картофель, вода, лук репчатый, сметана 30% жирности, масло подсолнечное, укроп и другие пряные травы

1 ч. 137 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-10 г, У-4 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, вода, лук репчатый, морковь, томатная паста, мука цельнозерновая, масло оливковое, соль поваренная пищевая

5 мин. 113 Ккал / 100 г, Б-23 г, Ж-1 г, У-0 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи

5 мин. 39 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-0 г, У-9 г

Потребуется: вода, сок вишнёвый, мед натуральный (мёд), лимон, каркаде (цветы и лепестки гибискуса), имбирь порошок, корица, гвоздика, бадьян

20 мин. 78 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-4 г, У-4 г

Потребуется: брокколи, яичный белок куриный, сыр твердый (маасдам), масло растительное, перец черный молотый