20 мин. 121 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-7 г, У-1 г

Потребуется: филе минтая, яйцо куриное, сметана 15,0% жирности, сыр голландский, масло оливковое, соль поваренная пищевая, травы итальянские, смесь

5 мин. 207 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-4 г, У-35 г

Потребуется: овсяные хлопья геркулес, кефир 2,5% жирности, чернослив, мед натуральный (мёд), ванилин

1 ч. 133 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-3 г, У-13 г

Потребуется: телятина котлетное мясо, куриная грудка, без кожи, батон нарезной, картофель, лук репчатый, сливки, 10,0% жирности, вода, яйцо куриное, укроп и другие пряные травы, мука пшеничная , масло оливковое, соль поваренная пищевая, чеснок, перец черный молотый

20 мин. 79 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-4 г, У-5 г

Потребуется: мясо кролика, помидоры, картофель, кабачок, капуста белокочанная, фасоль стручковая, вода, перец сладкий, лук репчатый, морковь, масло подсолнечное, чеснок, перец черный молотый

20 мин. 118 Ккал / 100 г, Б-16 г, Ж-5 г, У-4 г

Потребуется: судак, молоко 2,5% , хлеб пшеничный, масло сливочное 72,5%, соль поваренная пищевая

5 мин. 162 Ккал / 100 г, Б-19 г, Ж-8 г, У-3 г

Потребуется: творог clever, яичный белок куриный, сыр ламбер

10 мин. 7 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-1 г, У-0 г

Потребуется: вода, кофе натуральный молотый

20 мин. 282 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-12 г, У-39 г

Потребуется: банан, мука пшеничная , мука цельнозерновая, мед натуральный (мёд), фундук, курага, вода, изюм кишмиш, масло подсолнечное, пищевая сода

45 мин. 118 Ккал / 100 г, Б-16 г, Ж-10 г, У-1 г

Потребуется: куриные бедра без кожи, капуста белокочанная, яйцо куриное, масло топленое, соль поваренная пищевая, чеснок сушеный

20 мин. 146 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-7 г, У-10 г

Потребуется: картофель, шпинат, творог, 5 % , сливки, 10,0% жирности, сыр полутвердый (голландский), укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая, карри, перец красный жгучий , перец черный молотый

40 мин. 84 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-1 г, У-16 г

Потребуется: картофель, йогурт натуральный 2%, сыр российский

5 мин. 159 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-6 г, У-23 г

Потребуется: банан, горький шоколад, орех грецкий

20 мин. 137 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-9 г, У-1 г

Потребуется: шампиньоны, сыр адыгейский, орех грецкий, сливки, 35,0% жирности, масло топленое, петрушка, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

25 мин. 71 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-6 г, У-1 г

Потребуется: вода, говядина грудинка мякоть, капуста белокочанная, квашеная, сметана 25% жирности, лук репчатый, морковь, масло топленое, соль поваренная пищевая, лавровый лист, перец черный молотый

25 мин. 163 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-14 г, У-4 г

Потребуется: капуста белокочанная, бекон, масло сливочное 72%, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая, смесь перцев

40 мин. 224 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-10 г, У-24 г

Потребуется: соус томатный острый, макароны из муки в/с, фарш из говядины, сыр полутвердый (голландский), морковь, лук репчатый, масло подсолнечное, укроп и другие пряные травы

10 мин. 37 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-0 г, У-8 г

Потребуется: морковь, сельдерей черешковый, лук репчатый, лук-порей, укроп и другие пряные травы, чеснок

20 мин. 56 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-1 г, У-2 г

Легкая и полезная закуска

Потребуется: филе морского гребешка, шампиньоны, помидоры, перец болгарский красный, соевый соус

10 мин. 42 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-0 г, У-9 г

Потребуется: свекла

30 мин. 92 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-4 г, У-5 г

Потребуется: кабачок, куриная грудка, без кожи, сыр мягкий (моцарелла), помидоры, томатная паста, масло оливковое, чеснок, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая

1 мин. 42 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-1 г, У-5 г

Потребуется: молоко 0.5%, отруби овсяные

15 мин. 173 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-3 г, У-32 г

Потребуется: вода, овсяные хлопья геркулес, чернослив, соль поваренная пищевая, сахар-песок

45 мин. 145 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-12 г, У-2 г

Потребуется: язык свиной, шампиньоны, сметана 18% жирности, лук репчатый, масло оливковое, петрушка, соль поваренная пищевая, лавровый лист, перец черный молотый

40 мин. 204 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-14 г, У-5 г

Потребуется: печень говяжья, сметана 20,0% жирности, масло топленое

1 ч. 30 мин. 135 Ккал / 100 г, Б-21 г, Ж-12 г, У-0 г

Потребуется: куриные бедра без кожи, майонез "ромашка", чеснок, перец черный молотый, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая