30 мин. 154 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-1 г, У-34 г

Потребуется: слива, кефир 2,5% жирности, мука пшеничная , сахар-песок, пищевая сода, соль поваренная пищевая

1 ч. 154 Ккал / 100 г, Б-17 г, Ж-9 г, У-2 г

Потребуется: капуста белокочанная, мясо кролика, сок томатный, морковь, лук репчатый, масло оливковое, соевый соус, соль поваренная пищевая, кориандр, хмели-сунели

25 мин. 154 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-9 г, У-11 г

Потребуется: макароны отварные, капуста цветная, бекон, сыр пармезан, масло оливковое, руккола, чеснок, перец черный молотый, соль поваренная пищевая

20 мин. 154 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-4 г, У-26 г

Потребуется: банан, хлеб мультизерновой, овсяные хлопья геркулес, сыр моцарелла

20 мин. 154 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-10 г, У-11 г

Потребуется: картофель, редис, творог 11%, сметана 18% жирности, масло топленое, яйцо куриное, мука пшеничная , лук зеленый, соль поваренная пищевая

30 мин. 154 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-12 г, У-12 г

Потребуется: помидоры, лук репчатый, томатная паста, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая, лавровый лист, перец черный молотый

25 мин. 154 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-6 г, У-12 г

Потребуется: тунец натуральный консервы, вода, горошек зеленый, макаронные изделия яичные, сыр пармезан, яйцо куриное, лук репчатый, сливки, 10,0% жирности, масло оливковое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

15 мин. 154 Ккал / 100 г, Б-17 г, Ж-9 г, У-2 г

Потребуется: креветки очищенные, петрушка, масло оливковое, чеснок, перец черный молотый, соль поваренная пищевая

20 мин. 154 Ккал / 100 г, Б-19 г, Ж-7 г, У-3 г

Потребуется: куриный фарш, творог, 2 % , яйцо куриное, отруби овсяные, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

30 мин. 154 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-5 г, У-21 г

Легкий, полезный, красивый и вкусный праздничный пирог

Потребуется: творог 4%, яйцо куриное, кефир 3,2% жирности, черешня, сахар-песок, мука пшеничная , отруби овсяные, сметана 18% жирности, какао-порошок, корица, пищевая сода, масло топленое, лимонная кислота

25 мин. 154 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-5 г, У-21 г

Потребуется: банан, яйцо куриное, какао-порошок, варенье из клубники, масло топленое, разрыхлитель теста

20 мин. 154 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-14 г, У-3 г

Потребуется: шампиньоны, сметана 25% жирности, петрушка, масло оливковое, соль поваренная пищевая, чеснок, перец черный молотый, горчица-семя

5 мин. 154 Ккал / 100 г, Б-18 г, Ж-7 г, У-5 г

Потребуется: творог, 5 % , яйцо куриное, сыр монастырский 35%, овсяные хлопья геркулес, укроп и другие пряные травы, паприка сушёная, молотая

15 мин. 154 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-4 г, У-20 г

Потребуется: творог простоквашино 2% нежирный, яйцо куриное, банан, мед натуральный (мёд), тема биотворог классический, хлебцы цельнозерновые фитнес линия, мука кукурузная, цедра лимонная, сахар-песок, ванильный сахар, ванилин

35 мин. 154 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-12 г, У-3 г

Потребуется: фарш из свинины, баклажаны, помидоры, сыр сулугуни, лук репчатый, масло оливковое, чеснок, петрушка, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 154 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-2 г, У-33 г

Потребуется: яблоки, сахар-песок, мука пшеничная , яйцо куриное, лимон, сок лимонный, вода

10 мин. 154 Ккал / 100 г, Б-19 г, Ж-8 г, У-1 г

Потребуется: филе грудки индейки индолина, моцарелла гальбани, чеснок

20 мин. 154 Ккал / 100 г, Б-17 г, Ж-4 г, У-11 г

Потребуется: творог, 0 % , овсяные хлопья геркулес, стевия (порошок), яичный белок куриный, соль поваренная пищевая

40 мин. 154 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-8 г, У-12 г

Потребуется: капуста цветная, сыр адыгейский, крупа манная, мука пшеничная , яйцо куриное, масло топленое, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая

30 мин. 154 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-12 г, У-5 г

Потребуется: яйцо куриное, батат, молоко 2,5% , шпинат, сыр гауда, масло топленое, чеснок, соль поваренная пищевая

15 мин. 155 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-13 г, У-2 г

Потребуется: яйцо куриное, помидоры, лук зеленый, масло подсолнечное

35 мин. 155 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-5 г, У-21 г

Потребуется: картофель, мука пшеничная , кефир 2,5% жирности, яйцо куриное, сыр пошехонский, лук репчатый, соль поваренная пищевая, масло подсолнечное, лук зеленый

30 мин. 155 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-8 г, У-13 г

Потребуется: молоко 2,5% , куриная грудка, без кожи, шампиньоны, мука пшеничная , яйцо куриное, лук репчатый, сметана 12% жирности, масло оливковое, сахар-песок, соль поваренная пищевая

10 мин. 155 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-4 г, У-19 г

Потребуется: творог, 5 % , тыква, яйцо куриное, курага

20 мин. 155 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-13 г, У-3 г

Потребуется: перец красный сладкий, перец сладкий, майонез , яйцо куриное, огурец грунтовый, ветчина особая, сыр полутвердый (голландский)