25 мин. 150 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-10 г, У-1 г

Потребуется: скумбрия, апельсин, лимон, масло оливковое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 150 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-0 г, У-33 г

Потребуется: вода, фасоль острая, рис белый, лук репчатый, морковь

30 мин. 150 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-6 г, У-13 г

Потребуется: кабачок, яйцо куриное, сыр адыгейский, мука пшеничная , обезжиренный творог, масло подсолнечное, укроп и другие пряные травы, чеснок, пищевая сода

20 мин. 150 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-5 г, У-11 г

Потребуется: творог, 5 % , банан, яйцо куриное, мука кукурузная, мед натуральный (мёд), изюм

1 ч. 150 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-7 г, У-10 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, огурец грунтовый, яйцо куриное, чернослив, майонез махеевъ салатный, орех грецкий

1 ч. 150 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-4 г, У-24 г

Потребуется: мука ржаная, вода, яйцо куриное, сахар-песок, масло подсолнечное, стевия (порошок), соль поваренная пищевая

10 мин. 150 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-12 г, У-9 г

Потребуется: шампиньоны, вода, морковь, лук репчатый, рис белый, масло оливковое, масло льняное, масло подсолнечное

30 мин. 150 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-12 г, У-4 г

Потребуется: шампиньоны консервированные, курица филе, без кожи, огурец соленый, морковь корейская, майонез , сыр голландский, картофель вареный, лук репчатый, укроп и другие пряные травы

10 мин. 150 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-9 г, У-9 г

Потребуется: яйцо куриное, тунец натуральный консервы, помидоры, сыр костромской, укроп и другие пряные травы, масло топленое

20 мин. 150 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-4 г, У-22 г

Потребуется: килька балтийская в томатном соусе, макароны из муки 1 сорта, сыр полутвердый (голландский), масло сливочное 72%

30 мин. 150 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-4 г, У-22 г

Потребуется: морковь, свекла, кабачок, мука цельнозерновая, яйцо куриное, лук зеленый, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая, имбирь порошок, перец черный молотый

10 мин. 150 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-6 г, У-9 г

Потребуется: творог, 5 % , капуста белокочанная, яйцо куриное, нут, горчица столовая, пищевая сода, сок лимонный

10 мин. 150 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-6 г, У-9 г

Потребуется: творог, 5 % , кефир 1% жирности, шампиньоны, яичный белок куриный, сыр адыгейский, яйцо куриное, мука овсяная «гарнец», кунжут-семя

15 мин. 150 Ккал / 100 г, Б-25 г, Ж-1 г, У-8 г

Потребуется: курица филе, без кожи, мед натуральный (мёд), чеснок, соевый соус, сок лимонный, имбирь корень

1 ч. 150 Ккал / 100 г, Б-17 г, Ж-4 г, У-13 г

Потребуется: творог, 2 % , яйцо куриное, сахар-песок, мука пшеничная , ванилин

30 мин. 150 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-7 г, У-12 г

Потребуется: фарш из свинины, шампиньоны, фасоль стручковая, макароны из муки в/с, лук репчатый, томатная паста, петрушка, чеснок, соль поваренная пищевая, базилик сушеный

20 мин. 150 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-13 г, У-2 г

Потребуется: яйцо куриное, шампиньоны, помидоры, колбаса вареная столовая, сыр моцарелла, сметана 18% жирности, майонез , петрушка

3 ч. 150 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-8 г, У-11 г

Потребуется: говядина вырезка, вода, морковь, рис круглозёрный , лук репчатый, масло подсолнечное, зира (кумин)

45 мин. 150 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-1 г, У-32 г

Потребуется: вода, мука кукурузная, соль поваренная пищевая

25 мин. 150 Ккал / 100 г, Б-20 г, Ж-5 г, У-6 г

Потребуется: курица филе, без кожи, мед натуральный (мёд), соевый соус, масло оливковое, сахар-песок, чеснок, горчица столовая, соль поваренная пищевая

30 мин. 150 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-3 г, У-24 г

Потребуется: кефир 2,5% жирности, мука цельнозерновая, банан, яйцо куриное

15 мин. 150 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-1 г, У-32 г

Потребуется: яблоки, лаваш армянский, тонкий, сахар-песок, изюм, корица, ванилин

15 мин. 150 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-11 г, У-1 г

Потребуется: яйцо куриное, лук зеленый, соевый соус, укроп и другие пряные травы

1 ч. 150 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-3 г, У-26 г

Потребуется: молоко 2,5% , мука цельнозерновая, ряженка, 2,5% , мед натуральный (мёд), мука овсяная «гарнец», яйцо куриное, вода, яичный белок куриный

1 ч. 150 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-1 г, У-18 г

Потребуется: индейка, грудка без кожи, овощи. бельгийская смесь, крупа перловая, масло оливковое