10 мин. 34 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-7 г

Потребуется: вода, банан, яблоки, киви, салат

40 мин. 189 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-46 г

Потребуется: сахар-песок, лимон, апельсин, вода, желфикс 2:1 "dr. oetker", имбирь корень, цедра лимонная, цедра апельсиновая

45 мин. 203 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-9 г, У-22 г

Потребуется: творог, 9 %, кефир 3,2% жирности, мука пшеничная , брусника, яйцо куриное, сахар-песок, масло топленое, пищевая сода, уксус 9%

30 мин. 215 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-13 г, У-12 г

Потребуется: фарш из свинины, батон нарезной, сыр пошехонский, яйцо куриное, сметана 18% жирности, лук репчатый, вода, петрушка, укроп и другие пряные травы, чеснок, соль поваренная пищевая

25 мин. 227 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-15 г, У-17 г

Потребуется: яйцо куриное, сметана 25% жирности, мука цельнозерновая, подсластитель эритрит, мед натуральный (мёд), масло оливковое, разрыхлитель теста, корица

15 мин. 76 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-1 г, У-13 г

Потребуется: йогурт натуральный 2%, вода, персик, овсяные хлопья геркулес, творог, 2 % , мёд натуральный

10 мин. 44 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-3 г, У-5 г

Потребуется: капуста пекинская, морковь, перец болгарский красный, лук репчатый, масло авокадо, петрушка, травы итальянские, смесь, соль поваренная пищевая

20 мин. 123 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-3 г, У-21 г

Потребуется: вишня, яйцо куриное, молоко 2,5% , мука пшеничная , сахар-песок, масло сливочное 72%, сахарная пудра

30 мин. 283 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-8 г, У-48 г

В. Гиляровский, «Москва и москвичи». Старинный легендарный рецепт от булочника Филиппова.

Потребуется: мука пшеничная , молоко 2,5% , изюм, масло сливочное 72%, яйцо куриное, сахар-песок, дрожжи прессованные, соль поваренная пищевая

10 мин. 135 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-8 г, У-14 г

Рецепт из знаменитого американского романа и фильма «Жареные зеленые помидоры в кафе "Полустанок"».

Потребуется: помидоры, грудинка копчено-запеченная (свинина), мука кукурузная, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

5 мин. 25 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-1 г, У-0 г

Конечно, данную трапезу нельзя назвать полноценным завтраком, но иногда можно устроить себе перекус от Монро, налив чашечку черного кофе и очистив розовый грейпфрут.

Потребуется: грейпфрут, вода, кофе натуральный молотый

20 мин. 74 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-0 г, У-13 г

Потребуется: вода, лимон, сахар-песок, желатин пищевой, мятный сироп, куркума

15 мин. 162 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-8 г, У-18 г

Классическое английское блюдо

Потребуется: молоко 2,5% , овсяные хлопья геркулес, вода, сахар-песок, масло сливочное 72%

20 мин. 129 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-6 г, У-7 г

Быстрый и полезный завтрак.

Потребуется: хлеб пшеничный, творог, 0 % , сметана 10,0% жирности, перец красный сладкий, укроп и другие пряные травы, кинза, чеснок, соль поваренная пищевая

15 мин. 128 Ккал / 100 г, Б-19 г, Ж-5 г, У-1 г

Пикантное рыбное блюдо

Потребуется: треска, хлеб ржаной, апельсин, масло подсолнечное, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

5 мин. 143 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-7 г, У-17 г

Русское классическое блюдо

Потребуется: вода, гречневая крупа ядрица, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая

20 мин. 97 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-0 г, У-22 г

Потребуется: вода, рис белый, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая

5 мин. 159 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-6 г, У-20 г

Вы можете проявить свою творческую фантазию, составляя фирменный рецепт мюсли

Потребуется: ряженка, 4%, овсяные хлопья геркулес, курага, чернослив, семя льна, кунжут-семя, подсолнечник-семя

15 мин. 228 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-5 г, У-40 г

Потребуется: батон нарезной, яйцо куриное, варенье из яблок, сахар-песок, соль поваренная пищевая

10 мин. 87 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-6 г, У-3 г

Потребуется: яйцо куриное, фасоль стручковая, помидоры, лук репчатый, масло подсолнечное

10 мин. 78 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-2 г, У-13 г

Каша, максимально сохранившая витамины

Потребуется: вода, молоко 2,5% , гречневая крупа ядрица, соль поваренная пищевая

15 мин. 179 Ккал / 100 г, Б-19 г, Ж-6 г, У-6 г

Потребуется: лосось атлантический (семга), яйцо куриное, сухари пшеничные, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 42 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-2 г, У-3 г

Потребуется: перец красный сладкий, шампиньоны, салат, маслины средние и мелкие, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая, соевый соус, перец черный молотый

30 мин. 123 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-2 г, У-18 г

Потребуется: вода, творог, 0 % , макароны из муки в/с, яйцо куриное, сахар-песок, масло сливочное 72%, сухари ванильные, сметана 10,0% жирности

1 ч. 120 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-7 г, У-7 г

Потребуется: лук репчатый, баранина, йогурт 1,5% , яичный желток куриный, мука пшеничная , сок лимонный, чеснок, лавровый лист, соль поваренная пищевая, перец черный горошек, перец красный молотый