15 мин. 216 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-9 г, У-29 г

Потребуется: мука пшеничная , банан, молоко 2,5% , яйцо куриное, орех грецкий, масло сливочное 72%, разрыхлитель теста, корица, соль поваренная пищевая, ванилин

30 мин. 122 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-7 г, У-10 г

Потребуется: вода, молоко 3.6%, яйцо куриное, гречневая крупа ядрица, сахар-песок, масло подсолнечное, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая

35 мин. 217 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-16 г, У-12 г

Потребуется: сметана 25% жирности, яблоки, кокосовая мука, яйцо куриное, подсластитель эритрит, масло сливочное 72%, псиллиум, разрыхлитель теста, соль поваренная пищевая, корица

20 мин. 181 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-11 г, У-16 г

Потребуется: фасоль белая, чеснок, сок лимонный, масло оливковое, прованские травы, зира (кумин), соль поваренная пищевая

15 мин. 145 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-8 г, У-15 г

Потребуется: сельдерей черешковый, маш, брокколи, лук репчатый, кинза, топленое масло гхи, имбирь порошок, соль поваренная пищевая, корица, зира (кумин), кардамон

25 мин. 169 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-11 г, У-10 г

Потребуется: вода, фасоль зерно, орех грецкий, лук репчатый, масло оливковое, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

15 мин. 109 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-8 г, У-3 г

Потребуется: яйцо куриное, помидоры черри, молоко 2,5% , сыр брынза сербская, лук репчатый, петрушка, масло топленое, соль поваренная пищевая, прованские травы

20 мин. 222 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-21 г, У-4 г

Потребуется: кабачок, сливки 35% жирности, яйцо куриное, сыр козий бюш де шевр, сыр маскарпоне, сыр гауда, мука миндальная с пудов, масло оливковое, мята свежая, соль поваренная пищевая, паприка сушёная, молотая

20 мин. 109 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-5 г, У-15 г

Потребуется: горошек замороженный, сливки, 20,0% жирности, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая

20 мин. 275 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-27 г, У-2 г

Потребуется: яйцо куриное, огурец грунтовый, печень трески, майонез , лук зеленый, соль поваренная пищевая

15 мин. 98 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-5 г, У-8 г

Потребуется: горошек замороженный, морковь, яйцо куриное, сметана 20,0% жирности, лук репчатый, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

35 мин. 118 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-8 г, У-6 г

Потребуется: капуста пекинская, фарш говядина/свинина 50/50, соус томатный острый, вода, морковь, рис белый, лук репчатый, масло оливковое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

30 мин. 108 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-8 г, У-4 г

Потребуется: кабачок, фарш говядина/свинина 50/50, помидоры, яйцо куриное, лук репчатый, сыр моцарелла, сметана 18% жирности, молоко 2,5% , масло оливковое, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

15 мин. 237 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-4 г, У-47 г

Потребуется: мука пшеничная , вода, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая, сахар-песок, дрожжи сухие

45 мин. 218 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-12 г, У-22 г

Потребуется: творожная масса с ванилином 20%, вода минеральная, яйцо куриное, крупа манная, изюм без косточки, сахар-песок, яйцо куриное (белок), корица, соль поваренная пищевая

50 мин. 211 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-13 г, У-18 г

Потребуется: тыква, сыр viola сливочный, сахар тростниковый, яичный желток куриный, крахмал кукурузный, цедра лимонная

15 мин. 229 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-7 г, У-37 г

Потребуется: вода, овсяные хлопья геркулес, слива свежемороженная, клюква замороженная, яблоки, сахар-песок, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая

1 ч. 340 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-18 г, У-40 г

Потребуется: яичный белок куриный, мука пшеничная , масло кунжутное, сахарная пудра, крахмал кукурузный, соль поваренная пищевая, ванилин

30 мин. 371 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-22 г, У-38 г

Потребуется: горький шоколад, сахар-песок, мука пшеничная , масло сливочное 72%, яйцо куриное, гранат, какао-порошок, шоколадные дропсы, молоко 1,5%, масло подсолнечное, пищевая сода

30 мин. 116 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-4 г, У-15 г

Блины с протеином для спортсменов и худеющих

Потребуется: молоко 1%, мука цельнозерновая, яйцо куриное, вода, сывороточный протеин vplab, масло сливочное 72%, мука пшеничная , соль поваренная пищевая, стевия (порошок)

20 мин. 122 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-8 г, У-7 г

Потребуется: сливки, 10,0% жирности, брокколи, капуста цветная, сыр твердый (маасдам), мука пшеничная , масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

3 мин. 43 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-1 г, У-4 г

Потребуется: молоко 1%, творог, 0 % , вода, черника, ванилин, стевия (порошок)

30 мин. 122 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-8 г, У-7 г

Потребуется: яблоки, яйцо куриное, сыр полутвердый (голландский), лук репчатый, сметана 20,0% жирности, майонез , сахар-песок

35 мин. 155 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-5 г, У-21 г

Потребуется: картофель, мука пшеничная , кефир 2,5% жирности, яйцо куриное, сыр пошехонский, лук репчатый, соль поваренная пищевая, масло подсолнечное, лук зеленый

25 мин. 38 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-2 г, У-0 г

Потребуется: шампиньоны, сыр олтермани, 9%, лук зеленый