30 мин. 211 Ккал / 100 г, Б-17 г, Ж-14 г, У-5 г

Потребуется: фарш куриный , яйцо куриное, коржи вафельные "lekorna", лук репчатый, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая

20 мин. 104 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-5 г, У-7 г

Потребуется: творог, 0 % , биокефир останкинский 0.1%, морковь, банан, орех грецкий, цедра апельсиновая, яичный белок куриный, сахарозаменитель, корица

30 мин. 146 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-2 г, У-17 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, рис белый, морковь, лук репчатый, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая

20 мин. 67 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-1 г, У-3 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, брокколи, вода, морковь

10 мин. 167 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-11 г, У-2 г

Потребуется: фарш из говядины, лук репчатый, соль поваренная пищевая

30 мин. 134 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-5 г, У-18 г

Потребуется: яблоки, молоко 1,5%, яйцо куриное, мука пшеничная , сахар-песок, масло сливочное 72%, корица, ванилин

10 мин. 88 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-8 г, У-3 г

Витаминный салат для подзарядки сил

Потребуется: салат, редис, лук зеленый, лук-порей, сельдерей черешковый, масло оливковое, кунжут-семя, соль поваренная пищевая

30 мин. 98 Ккал / 100 г, Б-19 г, Ж-1 г, У-1 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, творог, 0 % , кефир 1% жирности, лук зеленый, соль поваренная пищевая, чеснок

10 мин. 137 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-4 г, У-24 г

Потребуется: овсяные отруби, кефир 0%, творог, 0 % , отруби пшеничные, яйцо куриное, пищевая сода, соль поваренная пищевая

40 мин. 37 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-1 г, У-4 г

Потребуется: молоко обезжиренное, кефир 0%, яйцо куриное, соль поваренная пищевая

20 мин. 165 Ккал / 100 г, Б-24 г, Ж-6 г, У-3 г

Потребуется: творог, 0 % , овсяные отруби, яйцо куриное, ванилин, сахарозаменитель

25 мин. 310 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-19 г, У-26 г

Потребуется: хлеб пшеничный, яйцо куриное, овсяные хлопья геркулес, масло подсолнечное, сметана 20,0% тм килия, брынза балканская тм килия, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

35 мин. 45 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-1 г, У-4 г

Потребуется: капуста белокочанная, вода, морковь, картофель, лук репчатый, масло подсолнечное, томатная паста, соль поваренная пищевая

20 мин. 108 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-4 г, У-10 г

Потребуется: морковь, яйцо куриное, творог, 0 % , кефир 1% жирности, мука цельнозерновая, орех грецкий, цедра лимонная, сок лимонный

20 мин. 274 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-15 г, У-32 г

Потребуется: яблоки, мука пшеничная , яйцо куриное, маргарин, сахар-песок, сахарная пудра, разрыхлитель теста, ванилин, соль поваренная пищевая

20 мин. 187 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-10 г, У-19 г

Потребуется: молоко 2,5% , кефир 2,5% жирности, мука пшеничная , яйцо куриное, масло сливочное 72%, масло подсолнечное, сахар-песок, сок лимонный, соль поваренная пищевая, пищевая сода

1 ч. 166 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-5 г, У-25 г

Потребуется: молоко 2,5% , мука пшеничная , яйцо куриное, масло подсолнечное, сахар-песок, дрожжи сухие, соль поваренная пищевая

20 мин. 313 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-6 г, У-62 г

Потребуется: мука пшеничная , сахар-песок, рассол, масло подсолнечное, пищевая сода

1 ч. 35 мин. 100 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-7 г, У-6 г

Потребуется: вода, картофель, свинина ребра конченные, горох сушеный, лук репчатый, морковь, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая, укроп и другие пряные травы, лавровый лист

40 мин. 190 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-10 г, У-16 г

Потребуется: курица филе, без кожи, сливки 9% жирности, макароны из муки 1 сорта, перец сладкий, фасоль стручковая, масло подсолнечное, сыр полутвердый (голландский), соль поваренная пищевая, петрушка, перец черный молотый

10 мин. 89 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-3 г, У-14 г

Потребуется: картофель, молоко 2,5% , масло сливочное 82%, чеснок

20 мин. 216 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-9 г, У-33 г

Потребуется: ананас консервированный, сок ананасовый, мука пшеничная , масло подсолнечное, сахар-песок, мед натуральный (мёд), пищевая сода

1 ч. 303 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-6 г, У-59 г

Потребуется: мука пшеничная , сахар-песок, морковный сок, вода, изюм, масло подсолнечное, дрожжи сухие, соль поваренная пищевая, ванилин

30 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-1 г, У-5 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, помидоры, баклажаны, перец сладкий, масло оливковое, чеснок

5 мин. 13 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-2 г

Потребуется: вода, капуста белокочанная, капуста цветная, морковь, горошек замороженный, водоросли вакамэ