Еще немного, ещё 5 раз по столько и всё получится! Ещё бы зажил копчик до первоначального варианта, я бы спорта добавила в жизнь...Могла двигаться и лежала, теперь рада побежать, но не могу. Урок усвоен, можно выключать физическую боль! Сегодня муж обещал мне велик купить! Пока я ещё хожу болезненно, и на диване сижу на подушке, но у меня уже 3 неделя после травмы, всё близится к завершению. В этот раз вес сбрасываю не так, как в прошлый:все витамины и микроэлементы на месте, учусь готовить тольк...

11 марта 2021 года. 44 года, 72 кг... и снова пингвин и снова боль моя, ты покинь меня... Не буду я больше столько весить и жрать! Очень легко в жизни прописались два постных дня:среда и пятница, поэтому Великий пост в этом году-без нас. У нас среда и пятница, масленница не стала исключением, мы так с мужем решили. Я начала считать калории в интервальном голодании 14/8, ложится спать в 23.00 и пить более 2 л воды. После травмы не могу пока заниматься, но хожу уже бодренько, вчера более 6 000 нашлёпала. И пошла т...

Прошел почти месяц как я начала ходить пешком на работу. По началу было очень тяжело, потому что нужно было побороть «лень матушку», но постепенно вошла в норму. Теперь хожу пешком не только на работу, но и с работы. Исключения составляют те периоды, когда идет дождь.
Так же хочу перейти на правильнее питание. Скорее всего это будет поэтапный, щадящий переход, что бы потом не произошел срыв и организм сумел без вреда перестроится на новую систему питания. Для начала планирую исклю...

Когда у меня не было времени и денег ходить в спортзал, я открывала видео на ютюбе и в свободное время тренировалась дома. Вот одна из моих тренировок, для которых не нужно никаких специальных приспособлений, только собственное желание.

Если с первого раза не получается, то ничего страшного, особенно дома, когда никто не видит и ты можешь никого не стесняться 

Цель - 7 кг

Время - 21 день

Методы - ПП и спорт

Сегодня, как всегда в понедельник, начинаю свой путь к "лету". Когда- то мне удалось избавить свой организм от 8ми ненавистных килограммов, следующая цель еще 7кг.

Сегодня запаслась небольшим количеством Правильных продуктов! Куриные грудки, салатные листья, тунец, обезжиренный йогурт, овощи и тд... Почему небольшим?

Просто сегодня разрабатываю меню на неделю! И ...

Подводя итоги прошедшего года можно с уверенность сказать что вместо желанного снижения веса, только прибавка в размере 6 килограмм. Очень трудно сдерживать себя когда находишся дома, так и хочется что нибудь пожевать, при этом нет никакого движения. Происходила постаянная борьба между желанием похудеть и соблазном съесть вкусьненького. При том, что в некоторых вопросах еды приходилось себя сдерживать, я заметила в себе отрицательную динамику — очень большое потребление соли и сах...

Какой прикольный сайтик!

Кушать нужно часто, каждые 2-4 часа (если вы попили кефир или съели фрукт то 2 часа, если покушали мясо, птицу рыбу, то 3-4) и порции должны быть небольшими.

Для похудения пользуйтесь пропорцией 30/20/50.

Ниже расчет для нормы в 1500ккал: ● белки: (1500*0,3)/4ккал=112.5 г белка;● жиры: (1500*0,2)/9 = 33 г жира;● углеводы: (1500*0,5)/4 = 187,5 г углеводов.Значит, для плавного похудения необходимо употреблять 112.5 г белка, 33 г жира и 187,5 г углеводов в день.

Завтрак варианты на выбор

1)Творог обезжирен...

Приехала из деревни я в воскресенье, с понедельника придерживаюсь ПК. 1600-1800 ккал (пока что, на вес посмотрю еще и может добавлю), БЖУ 30:30:40 - стараюсь, во всяком случае.

Спорта как такового пока нельзя - проблемы позвоночные, довольно-таки сильные и неприятные. Плюс я еще болею ОРЗ, сопли рекой, чиханье фонтаном, кашель и ваще задолбало...

Сейчас мне уже полегче, неделя прошла. Постараюсь завтра или послезавтра встать на элли...

Хочу иметь стройное тело с красивым мышечным рельефом,чтобы носить одежду маленького размера, привлекать мужчин и заставлять женщин нервничать и завидовать