Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Чечевичный суп с овощами 

Фото: <a href="https://ru.depositphotos.com/44930879/stock-photo-turkish-lentil-soup.html">Depositphotos.com</a>
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Тыква 200 44 2 0 9
Морковь 75 26 1 0 5
Лук репчатый 65 27 1 0 5
Сельдерей черешковый 75 9 1 0 2
Помидоры 300 60 2 1 13
Чечевица красная 150 471 32 2 72
Чеснок 15 22 1 0 5
Масло оливковое 30 269 - 30 -
Куриный бульон 1200 180 24 6 4
Прованские травы 1 2 0 0 0
Соль поваренная пищевая 5 - - - -
Итого: 2116 1109 64 39 114
На 1 порцию: 353 185 10.7 6.5 19
На 100 грамм: 52 3.0 1.8 5.4
БЖУ: 24% 33% 43%
Вес одной порции
Количество порций
353 г
Порций: 6
Общий вес блюда: 2116 г
45 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
3 г
1.8 г
>5.4 г
24%
33%
43%
52 Ккал / 100 г
Потребуется:
куриный бульон, помидоры, тыква, чечевица красная, сельдерей черешковый, морковь, лук репчатый, масло оливковое, чеснок, соль поваренная пищевая, прованские травы
Приготовление

Потребуется:

  • 200 г тыквы
  • 1 морковь
  • 1 луковица
  • 1 стебель сельдерея
  • 3 крупных помидора
  • 150 г чечевицы
  • 2 зубчика чеснока
  • 2 ст.л. масла для жарки
  • 1200 мл воды или бульона
  • смесь прованских трав
  • соль

Приготовление:

  1. Почистить и нарезать мелкими кубиками лук, сельедерей, морковь. Тыкву нарезать чуть крупнее.
  2. Разогреть масло в кастрюле с толстым дном. Обжарить лук и морковь. Добавить сельдерей и тыкву, ещё немного обжарить.
  3. Всыпать чечевицу, залить горячей водой или бульоном, довести до кипения, варить 15 минут.
  4. Помидоры залить кипятком на 5 минут, снять кожицу. Мякоть мелко нарезать и добавить в суп, посыпать пряными травами, варить ещё 10 минут.
  5. За 5 минут до готовности добавить измельчённый чеснок. При подаче суп посыпать свежей зеленью. Приятного аппетита!
Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: