Здесь мы приведем главные правила применения разгрузочных дней для периода стабилизации веса, то есть когда вы уже достигли определенного результата и придерживаетесь базового питания.
1. Разгрузочный день отличается по калорийности от обычного дневного рациона питания в сторону уменьшения. По калорийности такой день не должен превышать 1000 калорий.
2. Чаще всего, в таком дне количество жира резко уменьшено по сравнению с обычной с...

По данным в задании формулам посчитала количество калорий. Сверила по калькулятору http://www.ecolora.su/107-bmrcalculator.html - сошлось.

Рост 171
Вес 66
Легкая физическая активность - тренировки 1-3 раза в неделю (на самом деле физнагрузка небольшая каждый день, но другого варианта не было, пусть будет так).

Ваш базовый индекс метаболизма (BMR, Basal Metaboliс Rate - метаболизм в покое) равен: 1,509 калорий/день
Вы тратите 2,075 калорий в день.

[i]При высокой акти...

Интересуюсь вопросами здорового питания и активно применяю свои знания с 21 марта 2013 года. :) К лету 2013-го сбросила вес с 72 кг до 66 кг, держу результат до сих пор.

С 21 февраля этого года веду дневник питания и физнагрузок. Стараюсь есть как можно меньше сладкого, но не всегда получается, бывают "срывы". Хочу удержать полученный вес. Даю себе физнагрузки в домашних условиях и стараюсь не отступать от правил здорового питания.

Здесь зарег...

Хочу иметь подтянутое тело с красивым мышечным рельефом и плоским животом!

хочу питаться без срывов на сладкое, держа себя в форме после диет

Я начинаю марафон «Займись собой — сделай тело».
Хочу весить 67 килограмм и быть легкой, бегать с внуками и играть в "классики".

Проводы зимы – весёлый праздник Масленица, пройдёт в этом году рано, с 24 февраля по 2 марта. Его, так или иначе, встречают все, даже те, кто равнодушен к блинам. Ну, а кто свято соблюдает традиции, запасается мукой и готовит сковородки. Одна для них неприятность – потеря стройности в талии и бёдрах. Ведь масленичные блины, ну уж очень калорийное блюдо. А некоторым оно и вовсе противопоказано. Однако эти проблемы можно обойти. Поможет реце...

Японская диета позволяет заметно и надолго похудеть примерно до 8 кг. Длительность японской диеты ровно 13 дней. Но приступать к диете и, соответственно, «выходить» из нее следует постепенно. Хлебосольность русского застолья перед диетой не приведет ни к чему хорошему, а также посиделки в честь окончания диеты.
Подготовка к японской диете
Необходимо настроиться, что уже через 13 дней ты будешь красивой, стройной и легкой, и наканун...