Может, я не на тот сайт зашла, и не там ищу? У моей семьи нет проблемы лишнего веса, у нас проблема другая-у мужа и дочки дефицит массы тела. КАК и ЧЕМ мне их кормить, чтоб они хоть немного поправились???
Вы зашли на нужный сайт. Конечно, ваша проблема решается несколько сложней, чем похудение, к которому стремятся очень многие. Это достаточно усердная и длительная работа - и ваша, как хозяйки, обеспечивающей семейное питание, и мужа с дочкой тоже. Они должны получать питание, в котором немного увеличены калорийность и пищевая ценность по сравнению с затратами энергии, и быть достаточно активными физически, чтобы усвоение питательных веществ шло в организме хорошо.
Для начала стоит понять, что едят ваши близкие. Какова калорийность и пищевая ценность текущего рациона. Для этого достаточно некоторое время, хотя бы неделю, вести пищевой дневник - лучше обоих, и мужа и дочки, чтобы понять, в какую сторону вам двигаться для улучшения ситуации.
И потом добавить к имеющемуся привычному рациону калорийности, и обеспечить его сбалансированность. Почитайте статью вот тут http://daily-menu.ru/article/useful/6, если еще не читали. И задавайте вопросы, если что - можно и в личку.
Если у мужа и дочки природная конституция худощавая, то на большой прирост веса рассчитывать сложно.
рекомендует:
Татьяна Прокофьева 30.10.2015, 12:57 #