Daily-menu.ru

День 3. Дневник Питания - наше секретное оружие :-)

Доброе утро, мои дорогие участницы

Сегодняшнее задание очень важное. Мы начинаем вести дневник питания.

Чтобы сформировать полезную таблицу с приблизительным весом продуктов и блюд, в комментариях я жду от вас по 1-2 варианта ваших взвешенных продуктов.

И не забываем записывать съеденное.

Я ела на завтрак яичницу - 1 яйцо весит примерно 50 граммов.
Вес одной печеньки - 10 граммов, столько же весит цельнозерновой хлебец.

Задание сегодняшнего дня здесь.

14 марта 2014 в 07:44

17 комментариев

Чтобы комментировать, пожалуйста авторизуйтесь..

На странице

mivona 12.03.2014, 10:57 #

1 столовая ложка с горкой мягкого творога весит 25 гр.
olglopareva 12.03.2014, 12:03 #

Дневник заполнен!
Mary 12.03.2014, 12:56 #

1 кусочек коричневого сахара примерно 5 гр.
Наталья Краюшкина 12.03.2014, 13:01 #

1 ст.л. сиропа - 17-20 граммов
1 половник супа - 150-170 гр.
1 круглый хлебец FinnCrisp - 13 граммов
1 ст. кефира - 300-320 гр.
1 ст.л. с горкой манной крупы - 10-12 граммов, тоже самое и с мукой нормальной просушки
Ну это пока так, из того, что по памяти пришло)
Marika 12.03.2014, 16:19 #

Оливки вяленые черные 1 шт. - 1гр Калорийность - 207, Жиры/углеводы/белки (г) - 21/1,1/1,8
elena 12.03.2014, 16:21 #

Один апельсин - 120 гр.
Одна котлета жареная, высотой 2 см, диаметром 6 см - 50 гр.
Люба 12.03.2014, 16:39 #

одна шоколадная конфета из набора 12-15 гр.
банан средний 130-150 г
Cobra 12.03.2014, 17:58 #

4 недлинных "пшика" подсолнечным маслом (из распылителя для воды, купленного в Икее) - 1 г. Эта мерка пригодится, когда будете что-то жарить, ту же яичницу.
Молоко, кофе в бокале среднего размера - 270-300 г.
1 средний помидор 140 г
1 мандарин примерно 40-50 г
груша средняя - 150 г
из 60 г крупы геркулес получается 200 г готовой овсяной каши.
Татьяна Прокофьева 12.03.2014, 19:09 #

У меня отлажен процесс взвешивания. Утром я чаще всего ем гречку из мультиварки. На порцию у меня идет 50 г крупы, 120 г воды и чуть морской соли. Потом в тарелку либо чайная ложка оливкового масла, либо ложка подсушенного кунжута, или свежемолотое льняное семя. Иногда "догоняюсь" салатом из морской капусты, очень ее люблю. Завтрака хватает надолго, часа на 4, а то и 5. Но как правило, столько я не жду, примерно через 3 часа пью хороший китайский чай, чаще всего без ничего, он вполне самодостаточен. Могу и другие каши, но гречка - самая любимая. А, еще бурый рис. Но с ним у меня все никак не получается попасть "в воду", чтобы и рис хорошо разварился, и вода вся впиталась.
Изуминка 12.03.2014, 19:09 #

мандарин 1 шт. 25гр.25 Ккал
какао 1 ст.л 25 гр. 50 Ккал
сок фруктовый 1 ст. 200 гр. 100 Ккал