15 мин. 207 Ккал / 100 г, Б-18 г, Ж-7 г, У-3 г

Потребуется: филе лосося без кожи, соевый соус, сок апельсиновый, мед натуральный (мёд), имбирь корень, чеснок

20 мин. 121 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-7 г, У-1 г

Потребуется: филе минтая, яйцо куриное, сметана 15,0% жирности, сыр голландский, масло оливковое, соль поваренная пищевая, травы итальянские, смесь

10 мин. 176 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-7 г, У-15 г

Потребуется:

35 мин. 149 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-7 г, У-12 г

Потребуется: цуккини, баклажаны, сухари панировочные, брынза , мука пшеничная , яйцо куриное, масло оливковое, соль поваренная пищевая

35 мин. 79 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-7 г, У-1 г

Потребуется: вода, говядина грудинка мякоть, ребра свиные копченые, маслины средние и мелкие, огурец соленый, колбаса варено-копченая , ветчина особая, лук репчатый, масло оливковое, соус томатный острый, соль поваренная пищевая, перец черный молотый, лавровый лист

25 мин. 146 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-7 г, У-10 г

Потребуется: филе хека, сухари панировочные, капуста белокочанная, картофель, морковь, масло топленое, яйцо куриное, лук зеленый, петрушка, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 117 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-7 г, У-3 г

Потребуется: спаржа, креветки очищенные, масло оливковое, чеснок, соль поваренная пищевая, сок лимонный

30 мин. 118 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-7 г, У-3 г

Потребуется: брокколи, цуккини, курица филе, без кожи, яйцо куриное, сыр пармезан, сливки 30% жирности, лук репчатый, чеснок, соль поваренная пищевая, масло топленое, перец черный молотый

1 ч. 80 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-7 г, У-4 г

Потребуется: бульон свиной, капуста белокочанная, картофель, свинина отварная, сало, крупа пшено, морковь, лук репчатый, томатная паста, перец черный молотый

15 мин. 87 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-7 г, У-1 г

Потребуется: шампиньоны, масло оливковое, соевый соус, бальзамический уксус, чеснок, прованские травы