Запеканка с индейкой и овощами
| Продукты | Вес (г) | Ккал | Б (г) | Ж (г) | У (г) |
|---|---|---|---|---|---|
| Брокколи | 400 | 136 | 11 | 2 | 27 |
| Цуккини | 350 | 56 | 5 | 1 | 11 |
| Лук репчатый | 75 | 31 | 1 | 0 | 6 |
| Чеснок | 15 | 22 | 1 | 0 | 5 |
| Яйцо куриное | 180 | 283 | 23 | 21 | 1 |
| Сливки 30% жирности | 150 | 431 | 3 | 45 | 5 |
| Сыр Пармезан | 150 | 588 | 50 | 42 | - |
| Перец черный молотый | 1 | 3 | 0 | - | 1 |
| Соль поваренная пищевая | 5 | - | - | - | - |
| Масло топленое | 5 | 45 | - | 5 | - |
| Курица филе, без кожи | 300 | 330 | 69 | 4 | - |
| Итого: | 1631 | 1924 | 164 | 119 | 54 |
| На 1 порцию: | 204 | 241 | 20.5 | 14.9 | 6.8 |
| На 100 грамм: | 118 | 10.0 | 7.3 | 3.3 | |
| БЖУ: | 34% | 55% | 11% |
Вес одной порции
Количество порций
204
г
Порций:
8
Общий вес блюда: 1631 г
30 мин.
+
1 час 20 минут
Белки
Жиры
Углеводы
10 г
7.3 г
>3.3 г
34%
55%
11%
118 Ккал / 100 г
Потребуется:
брокколи, цуккини, курица филе, без кожи, яйцо куриное, сыр пармезан, сливки 30% жирности, лук репчатый, чеснок, соль поваренная пищевая, масло топленое, перец черный молотый
Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически
Калорийность будет рассчитываться автоматически
рекомендует: