Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Креветки со спаржей 

<a href="https://photogenica.ru/zoom/PHX49292173/">Фото: © sommaill / Фотобанк Фотодженика</a>
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Спаржа 200 40 4 0 6
Креветки очищенные 200 196 41 3 1
Масло оливковое 30 269 - 30 -
Сок лимонный 3 1 - - 0
Чеснок 20 29 1 0 6
Соль поваренная пищевая 5 - - - -
Итого: 458 535 46 33 13
На 1 порцию: 153 178 15.4 11.1 4.3
На 100 грамм: 117 10.1 7.3 2.8
БЖУ: 34% 56% 10%
Вес одной порции
Количество порций
153 г
Порций: 3
Общий вес блюда: 458 г
20 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
10.1 г
7.3 г
>2.8 г
34%
56%
10%
117 Ккал / 100 г
Потребуется:
спаржа, креветки очищенные, масло оливковое, чеснок, соль поваренная пищевая, сок лимонный
Приготовление

Потребуется:

  • 200 г спаржи
  • 200 г креветок
  • 2 ст.л. оливкового масла
  • немного лимонного сока
  • 2-3 зубчика чеснока
  • соль

Приготовление:

  1. Креветки почистить. Спаржу промыть и желательно тоже почистить ножом для чистки овощей. Чеснок мелко порезать.
  2. Разогреть масло на сковороде, обжарить чеснок, затем сделать сильный огонь, выложить спаржу и креветки. Влить 2 ст.л. воды и готовить 4-5 минут. Креветки должны стать розовыми.
  3. При подаче посыпать солью и сбрызнуть лимонным соком. Приятного аппетита!
Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: