Алла, добрый день наконец то руки дошли сюда написать!
я кстати тоже заметила про срывы и про пмс! это все очень влияет, особенно стресс и ночная работа!
мне помогла консультация в клиники доктора ковалькова!
сейчас сижу изучаю второй этап! первый у меня не получится из за проблем жкт а именно поджелудки! раз 10 начала и день кое как выдерживала!
появилась очень хорошая мотивация! любимый человек и отпуск на море! поэтому сегодня готовлюсь не к битве за лишний вес а к марафону комфортного веса!
примерно будет это так!
1. пока вес не снизится до 60 кг - смысл в силовых тренровках нет! только будет хуже...уже попробовала как всегда бегу впереди паровоза!
2. завтрак - углеводы
3. черещ три часа после завтрака фрукт (можно только их до 12.00)
4.обед -овощи и белок
5полдник молочка нежирная обычно йогрут
6.ужин салат + белок (от обеда который остался)
7. перед сном за 2-3 часа -кефир нежирный либо белки от яйца - 2 штуки
а так ежедневно ходьба 60 мин утром если не получилось вечером 1,5 часа
купила всю серию книг этого доктора! все понятнои просто - главное НАЧАТ!!!!!!!!!!!!!!!!
девочки на работе худеют по Дюкану результаты очень заметны!
но есть столько белка - я не могу !!!!!!!!!тошнит!
я придерживаюсь что здоровое питание это не временная диета а образ жизни на всю оставшуюся жизнь!
поэтому - экстрима мне уже не нужно!
закупила овощи заморозки!
эллипсойд если дома тренируюсь
весы (батарейка сегодня кончилась)
спрткостюм!
сейчас расписала режим на все три разных развития событий в моей жизни
купила красный перец - делаю с ним скраб массаж и маску на 15 мин - эффект супер - но иногда так сильно жжет!!!!!!
если будут вопросы пишите!
еще вот что интересное нашла "бакулина спорт!" девочка в инстраграмме и в контакте даша бакулина и у нее есть свой сайт в инсте очень много ее рецептов - многое нравится когда ковалько в надоедает! посомтрите вдруг понравится!
еще точно не знаю как вес буде уходить!
перед месячными идет задержка воды...и вес стоит или вообще растет итут начинается самое интересное - мотивация как то угасает!!!но зная особенности своего организма....теперь я знаю как только ВСЕ кончится вес может сразу упасть аж на 3 кг!
Алиса Встарнечудес, по поводу разных диет и систем различных разработчиков. Очень хорошо, что вы нашли себе такую, которая вам подходит. Но по большому счету работает абсолютно все, и главный секрет - надо просто делать то, что требует система. Ну и конечно главное, чтобы она не была вредна для организма. Надо поставлять с питанием все, что необходимо для здоровой жизнедеятельности организма, и чтобы расход энергии не был меньше прихода. Все очень просто, но самое простое всегда трудно осуществить)
рекомендует:
Татьяна Прокофьева 30.09.2014, 10:34 #
Алла 07.10.2014, 08:28 #
Алиса Встарнечудес 24.10.2014, 15:09 #
Алиса Встарнечудес 24.10.2014, 15:10 #
Татьяна Прокофьева 03.11.2014, 19:14 #