Доброе утро!

Сегодня мы начнём работать над разрыванием связи "Стресс-Еда".
Хотя тема дня и называется "уголок эмоциональной безопасности", на первоначальном этапе очень хорошо помогает не уголок, а именно активность, связанная с уборкой.
Уборкой дома, тела, мозгов - неважно, главное, чтобы после процедуры было ощущение чистоты и порядка. Хотя, всё очень индивидуально и зависит от обстоятельств. Иногда помогает процедура красоты - маска или маникюр, а иногда просто сидение на диване с чашкой чая.

В чистый четверг задание как никогда актуально

Основная сложность при выполнении задания заключается в постоянном понимании ситуации, снятии "автоматизма". Вам нужно помнить, что вы работаете над собой, что вы сознательно берёте под контроль ситуацию. Сначала будет сложно, захочется всё бросить. А в некоторые моменты не помогает никакая расслабляющая процедура, потому что её просто не хочется делать. Ну нет сил и всё. А силы в чае с печеньками, вот и идём на кухню.

Как раз тут и помогает "уголок", в который нужно просто сесть, взять в руки блокнот и ручку и попробовать написать всё, что крутится в голове. Не формулируя фразы, не выдумывая текст, а просто записывать поток мыслей. Пусть даже в данный момент все мысли и будут заключаться в словах "поток мыслей записать". У меня бывало и такое Всё равно помогает. А со временем даже умные мысли фиксируются.

Хочу лишь отметить, что способ сработает в том случае, если вы питаетесь по режиму и необходимо лишь снизить чувство стресса, тревожности, возникшее неожиданно из-за какой-то личной ситуации. Если же таким образом вы будете бороться с реальным чувством голода, пропуская запланированный приём пищи, то к хорошему это не приведёт, так как голод-то никуда не исчезнет, он реальный.

Поэтому, кушайте регулярно, полноценно, но не допускайте лишнего.

Расскажите, часто ли вы снимаете стрессы едой? На работе, дома?