http://www.mediterraneandietforall.com/what-is-a-good-mediterranean-diet-breakfast/
Завтрак самый важный прием пищи в день по любому стандарту диеты, и это не исключение для средиземноморской диеты. Средиземноморский завтрак действительно самый важный прием пищи в день для всех народов на Средиземное море. Возникает вопрос: что такое хороший средиземноморский завтрак диета? И ответ более или менее то же самое для всех средиземноморских народов: Простой белка и клетчатки богатый завтрак.





Завтрак важный прием пищи и не должны быть пропущены, потому что это топливо тело и мозг с достаточно энергии, чтобы справиться в течение дня. Завтрак обычно пропускаются людей, которые пытаются сбросить вес, но в большинстве случаев это имеет противоположный эффект, поскольку лишен организм получает неправильные сигналы и жировые запасы и еду, чтобы справиться за лишение. Имея завтрак держит обмен веществ работает таким образом, сжигание калорий, которые могут привести к потере веса.



Ответ, безусловно, нет. Лучше не иметь завтрак, чем иметь неправильный завтрак. Завтрак продукты, которые содержат натрий, сахар, насыщенные жиры и высокие калорий следует избегать. Такие продукты являются сладкие хлопья, бекон и сосиски, а также сладкие пирожные.



Хороший завтрак содержит продукты с высоким содержанием клетчатки и белков. Эта комбинация удовлетворяет чувство голода и дает сигнал сытости в мозг до обеда. Продукты, которые содержат белок являются молочные продукты, яйца, орехи и продукты, которые содержат волокно, фрукты, овощи и цельные зерна. Поэтому еда завтрак, содержащего это высоким содержанием клетчатки и высоким содержанием белка является лучшим завтраком человек может иметь.



Продукты, составляющие хороший завтрак являются продукты, которые являются основными компонентами средиземноморской диеты и продукты, которые включены в ежедневный или наиболее часто категории средиземноморской диеты пирамиды. Средиземноморская диета имеет в своей категории фруктов ежедневно потребления, овощи и орехи, хлеб из цельного зерна и крупы и в частых категории, три-четыре раза в неделю, молочные продукты, яйца, йогурт, белый сыр. Поэтому подготовке она должна быть легкой, чтобы разработать здоровой диеты с альтернативными средиземноморских продуктов на завтрак, чтобы вы избежать ежедневно едят тот же самый завтрак.

Для того чтобы получить некоторое представление о Средиземном завтрак диеты мы можем узнать, что средиземноморские люди имеют на завтрак.

Завтрак Критский прост. Он состоит из оливок, сыра, помидоров, огурца, йогурт, цельное зерно поджаренный хлеб, paximadia или тако, поскольку они, как известно на Крите, мед, яйца, как правило, вкрутую, апельсиновый сок и кофе или чай.

: Типичный турецкий завтрак состоит из турецкой белого сыра, Beyaz Пейнир, оливки, яйца, мед и различные виды супов, которые едят в основном в зимний период. Существует турецкий завтрак специальности называется Menemen, приготовленные с помидорами, оливковым маслом и яйца с некоторыми вариациями, добавив зеленый перец и лук. Кофе или чай, завершить надлежащий турецкий завтрак.

: Есть много вариантов для итальянского завтрака. С сладости следует избегать правой завтрак на следующий варианты итальянцев является хлеб и сыр. Чиабатты является популярным хлеб используется на завтрак и предпочтительных сыров являются: маскарпоне, рикотта или Пармиджано Реджано. Кофе утром является обязательным для итальянцев.
Испанский Завтрак: Испанские люди имеют различные варианты завтрака в зависимости от региона страны. Один из вариантов является тост с мягкой распространения сыра на вершине . Кофе является обязательным

типичный марокканский завтрак состоит из мятного чая или кофе, оливки, сушеные фрукты, хлеб - mafrock или cringal или embissis хлеба, изготовленного из манной крупы, даты и молока или йогурта.

израильский завтрак состоит из независимо еда была доступна для потребления в кибуце. Эти продукты являются: свежие овощи, свежий сок или фрукты, яйца, хлеб, молоко и различные другие молочные продукты, такие как йогурт и сыр.

Возможные вариации Средиземного завтрак диеты много, и это дает возможность средиземноморской диеты последователей экспериментировать в то же время дает им много вариантов и по существу без ограничений. Поэтому там, где вы могли бы мне, домой, на дороге, в отеле в Европе, Австралии или Америке можно, конечно, найти правильные средиземноморской продукты в том, что вы делаете вам питательной и здоровой средиземноморской завтрак диеты.

Средиземноморские продукты, которые могут сделать быстрый и питательный завтрак являются: обезжиренный йогурт, цельнозерновой хлеб, белый сыр и фрукты или свежевыжатые соки.