35 мин. 125 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-4 г, У-18 г

Потребуется: вода, гречневая крупа ядрица, яблоки, изюм кишмиш, орех грецкий, мед натуральный (мёд), соль поваренная пищевая

30 мин. 154 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-12 г, У-5 г

Потребуется: яйцо куриное, батат, молоко 2,5% , шпинат, сыр гауда, масло топленое, чеснок, соль поваренная пищевая

35 мин. 182 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-11 г, У-15 г

Потребуется: вода, свекла, киноа, орех грецкий, сок апельсиновый, масло оливковое, петрушка, горчица столовая, мед натуральный (мёд), соль поваренная пищевая, тимьян

30 мин. 90 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-7 г, У-5 г

Потребуется: капуста цветная, вешенки свежие, лук репчатый, масло оливковое, соль поваренная пищевая, куркума, перец черный молотый

20 мин. 212 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-19 г, У-2 г

Потребуется: яйцо куриное, майонез , лук зеленый, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

15 мин. 145 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-9 г, У-8 г

Потребуется: картофель вареный, тунец натуральный консервы, оливки. консервы, лук репчатый, лимон, масло оливковое, петрушка, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

30 мин. 147 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-11 г, У-3 г

Потребуется: яйцо куриное, перец сладкий, помидоры, бекон, лук зеленый, молоко 2,5% , перец черный молотый, соль поваренная пищевая

35 мин. 173 Ккал / 100 г, Б-20 г, Ж-11 г, У-1 г

Потребуется: курица филе, без кожи, сыр моцарелла, масло оливковое, чеснок, базилик свежий, соль поваренная пищевая, смесь перцев

1 ч. 303 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-10 г, У-49 г

Потребуется: мука цельнозерновая, вода, сахар-песок, масло оливковое, мед натуральный (мёд), пищевая сода, соль поваренная пищевая, корица, имбирь порошок

20 мин. 251 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-0 г, У-66 г

Потребуется: сахар-песок, вода, яблочный уксус