Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?
Главная → Рецепты от Daily-menu.ru → Омлет с авокадо, помидорами и ветчиной

Омлет с авокадо, помидорами и ветчиной 

Фото: <a href="https://ru.depositphotos.com/441884746/stock-photo-keto-breakfast-omelette-ham-tomatoes.html">Depositphotos.com</a>
Фото: Depositphotos.com
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Яйцо куриное 150 236 19 17 1
Сливки, 10,0% жирности 150 179 4 15 7
Помидоры 90 18 1 0 4
Авокадо 85 177 2 17 6
Ветчина особая 50 63 9 3 -
Соль поваренная пищевая 2 - - - -
Масло топленое 20 178 - 20 -
Итого: 547 851 34 72 18
На 1 порцию: 274 426 17.1 36.2 9
На 100 грамм: 156 6.3 13.2 3.3
БЖУ: 16% 76% 8%
Вес одной порции
Количество порций
274 г
Порций: 2
Общий вес блюда: 547 г
Пересчитать веc продуктов
20 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
6.3 г
13.2 г
>3.3 г
16%
76%
8%
156 Ккал / 100 г
Потребуется:
яйцо куриное, сливки, 10,0% жирности, помидоры, авокадо, ветчина особая, масло топленое, соль поваренная пищевая
Приготовление

Потребуется:

  • 3 куриных яйца
  • 150 мл сливок
  • 1 помидор
  • половинка авокадо
  • 50 г ветчины
  • соль
  • масло для жарки

Приготовление:

  1. Нарезать помидор, авокадо и ветчину.
  2. Яйца разбить в миску и слегка взбить вилкой с парой щепоток соли, добавить сливки, перемешать.
  3. Разогреть в сковороде масло, обжарить помидоры, посолить.
  4. Добавить кусочки ветчины и залить яичной смесью. Сверху разложить кусочки авокадо, убавить огонь и накрыть крышкой, готовить 5-10 минут.
  5. Подавать омлет сразу, пока горячий. Здорово ещё украсить свежей зеленью. Приятного аппетита!
Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: