Тилапия с овощами и шафраном
Тилапия с овощами и шафраном. Фото: pixabay.com
| Продукты | Вес (г) | Ккал | Б (г) | Ж (г) | У (г) |
|---|---|---|---|---|---|
| Тилапия | 580 | 557 | 117 | 10 | - |
| Перец сладкий | 200 | 52 | 3 | 0 | 10 |
| Лук репчатый | 100 | 41 | 1 | 0 | 8 |
| Лук зеленый | 40 | 8 | 1 | - | 2 |
| Масло оливковое | 20 | 180 | - | 20 | - |
| Соль поваренная пищевая | 1 | - | - | - | - |
| Перец черный молотый | 1 | 3 | 0 | - | 1 |
| Паприка сушёная, молотая | 1 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| Чеснок | 1 | 1 | 0 | - | 0 |
| Шафран | 1 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное | 120 | 188 | 15 | 14 | 1 |
| Сухари панировочные | 28 | 94 | 5 | 0 | 20 |
| Итого: | 1093 | 1130 | 141 | 45 | 42 |
| На 1 порцию: | 156 | 161 | 20.2 | 6.4 | 6 |
| На 100 грамм: | 103 | 12.9 | 4.1 | 3.9 | |
| БЖУ: | 50% | 35% | 15% |
Вес одной порции
Количество порций
156
г
Порций:
7
Общий вес блюда: 1093 г
20 мин.
+
30 минут
Белки
Жиры
Углеводы
12.9 г
4.1 г
>3.9 г
50%
35%
15%
103 Ккал / 100 г
Потребуется:
тилапия, перец сладкий, яйцо куриное, лук репчатый, лук зеленый, сухари панировочные, масло оливковое, соль поваренная пищевая, паприка сушёная, молотая, чеснок, шафран, перец черный молотый
Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически
Калорийность будет рассчитываться автоматически
рекомендует: