40 мин. 280 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-5 г, У-52 г

Потребуется: мука пшеничная , молоко 2,5% , сахар-песок, яйцо куриное, масло сливочное 72%, вода, дрожжи сухие, ванильный сахар, соль поваренная пищевая

10 мин. 141 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-5 г, У-12 г

Потребуется: творог, 2 % , кефир 1% жирности, яйцо куриное, хлопья овсяно-ржаные с отрубями и льном, малина, клюква замороженная каждый день, йогурт 1,5% , масло оливковое

10 мин. 168 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-2 г, У-34 г

Потребуется: банан, овсяные хлопья геркулес, орех грецкий

10 мин. 222 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-14 г, У-14 г

Потребуется: яйцо куриное, сыр пармезан, мука пшеничная

30 мин. 161 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-4 г, У-32 г

Потребуется: апельсин, сахар-песок, вода, горький шоколад

15 мин. 185 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-12 г, У-8 г

Потребуется: яйцо куриное, лук репчатый, перец сладкий, сыр пармезан, хлеб пшеничный, масло оливковое, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

5 мин. 95 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-3 г, У-12 г

Потребуется: кефир 2,5% жирности, геркулес пассим

30 мин. 122 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-6 г, У-9 г

Потребуется: морковь, яйцо куриное, сыр плавленый, масло оливковое, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 46 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-2 г, У-4 г

Потребуется: вода, лосось атлантический (семга), картофель, огурец соленый, рис бурый, лук репчатый, морковь, томатная паста, масло оливковое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 51 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-1 г, У-8 г

Потребуется: вода, капуста белокочанная, квашеная, булгур, картофель, лук репчатый, курага, томатная паста, петрушка, масло оливковое