15 мин. 198 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-15 г, У-2 г

Потребуется: креветки очищенные, оливки. консервы, бекон, масло оливковое, соевый соус, сок лимонный, травы итальянские, смесь

20 мин. 192 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-13 г, У-3 г

Потребуется: курица филе, без кожи, шампиньоны, бекон, сок лимонный, горчица дижонская, соевый соус, мед натуральный (мёд), соль поваренная пищевая, прованские травы, перец черный молотый

30 мин. 99 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-8 г, У-1 г

Потребуется: шампиньоны, масло оливковое, соевый соус, соль поваренная пищевая, хмели-сунели, перец черный молотый

20 мин. 269 Ккал / 100 г, Б-23 г, Ж-19 г, У-2 г

Потребуется: лосось атлантический (семга), маслины крупные, сок лимонный, масло оливковое, укроп и другие пряные травы

15 мин. 131 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-10 г, У-4 г

Потребуется: сыр халуми, кабачок, перец сладкий, помидоры, масло оливковое, винный уксус 3%, сок лимонный, чеснок, соль поваренная пищевая, травы итальянские, смесь, перец черный молотый

1 ч. 140 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-8 г, У-2 г

Потребуется: свинина шейная часть мякоть, кефир 2,5% жирности, лук репчатый, кинза, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 218 Ккал / 100 г, Б-17 г, Ж-14 г, У-4 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, ананас консервированный, сок апельсиновый, кетчуп хайнц, соевый соус, сахар тростниковый, имбирь корень

15 мин. 86 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-5 г, У-2 г

Потребуется: шампиньоны, кефир 1% жирности, сыр пармезан, сок лимонный, чеснок, масло оливковое, имбирь корень, соль поваренная пищевая, кориандр, паприка сушёная, молотая, перец душистый

20 мин. 134 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-9 г, У-3 г

Потребуется: фарш из говядины, кабачок, лук репчатый, яйцо куриное, сыр твердый (маасдам), томатная паста, чеснок

30 мин. 120 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-6 г, У-2 г

Потребуется: свинина вырезка, лук репчатый, вода минеральная, лимон, масло подсолнечное, перец чили, перец красный сладкий, соль поваренная пищевая, перец черный молотый, орегано сушеный