Итак, не стоит начинать новую жизнь с понедельника. Её нужно начинать со вчерашнего дня. Поэтому вчера я начала вести дневник питания.

Мой обычный вес с учетом постоянных тренировок около 62 кг. Рост 170. Сейчас у нас с тренером стоит цель прибавить мышц до 64-65кг.  

Почти каждую тренировку я встаю на весы и проверяю. В пятницу, 30 марта, весы показывали 62,1 кг, в среду, 4 апреля - 64,8. И всё бы ...

Цель - 7 кг

Время - 21 день

Методы - ПП и спорт

Сегодня, как всегда в понедельник, начинаю свой путь к "лету". Когда- то мне удалось избавить свой организм от 8ми ненавистных килограммов, следующая цель еще 7кг.

Сегодня запаслась небольшим количеством Правильных продуктов! Куриные грудки, салатные листья, тунец, обезжиренный йогурт, овощи и тд... Почему небольшим?

Просто сегодня разрабатываю меню на неделю! И ...

Всем здравствуйте!

Очень сильно похудела,начались проблемы со здоровьем...

Подскажите пож-та,как можно питаясь правильно и полезно,набрать вес?

В рацион свой включила сухофрукты,орехи,кефир 2,5%,творог 5%...

Очень надеюсь на вашу помощь.

оч плохо после, жирная, слушай свое тело, она из говна.кисло во рту

добрый день всем участникам))

такой вопрос если я в представленых рецептах что то буду менять по продуктам или граммам, то изменения сохранятся только для моего меню или рецепт изменится и на сайте? 

не хотелось бы испортить рецепт! 

извините возможно за глупый вопрос, я еще новичок на сайте не разобралась до конца))))

Пишу очередной отчет за две прошедшие недели. Эти дни выдались очень напряжённые. Начиная с того что, я приходила домой очень уставшей после трудового дня и мне нахватало даже сил покрутить обруч, и кончая тем что из-за усталости я упустила момент, когда у меня начались первые признаки простуды(гриппа).  Теперь сижу с температурой, насморком и кашлем, и применяю лекарства.

Что касается питания, то пока держусь, а вес теперь скачет то верх то вниз, так что однозначным снижением веса ...

Прошло две недели, после моего предыдущего отчета, и за этот период можно похвастаться первыми результатами!

Во-первых, за эти две недели сбросила один килограмм! Конечно маловато, но все же хоть какой-то результат.

Во-вторых, самый мой большой прогресс, которым я очень довольна, это то что я окончательно перестала ходить в буфет за пирожками! Хотя был период очень сильной ломки, особенно когда я чувствовала аппетитный запах исходящий от них.

И в-третьих я продолжаю крутит...

Сегодня 14 января 2018 года и приступаю к отчету за первую неделю моего здорового питания. Для начала хочу рассказать о своих неудачах. За прошедшую неделю я три раза сорвалась, первый раз, когда коллега по работе принесла торт «Наполеон», сделанный в домашних условиях. Во-вторых, села два пирожных, и третий раз вчера, когда села кусочек морковного пирога, который я испекла, уж очень хотелось попробовать что получилось, так как я его пекла впервые. И как ни прискорбно ни звучит за неделю...

Первые два дня «Новой жизни» (то есть здорового питания) прошли очень тяжело. В течении прошедшего и сегодняшнего дня, ни смотря на то что я решила устроить разгрузочные дни (ну хотя бы один день), постоянно подходила к холодильнику. Наверное, когда постоянно находишься дома это самое тяжёлое!

Но есть и положительный результат – я два дня подряд кручу обруч! Для начала в течении недели я планирую заниматься с обручем по 10 минут, с постепенным увеличением занятий на 5 минут в н...

Все, приняла окончательное решение! Начинаю персональный марафон стройности! Да сегодня Рождество! Но чем ни повод взять себя в «ежовые рукавицы»? Ведь чем больше откладываешь с принятием решения, тем больше становится трудней принять его. До сих пор все мои попытки похудеть принимали плачевный характер, и я на чем ни будь обязательно срывалась. А в последнее время дошло до того что забросила свою любимую пароварку! За прошедший год мое питание было просто беспорядочное, что приве...