2 Проанализировать рацион на наличие жиров. Составьте список своих жирных продуктов. Поехали! Мой перебор за счет шашлыков (свинина), жирных молочных (творог, молоко...), люблю с базара (как контролировать?), яиц (гусиные, куриные), супчик, ... Вместо шашлыка подберу рыбу для запекания на гриле, молоко буду просить утреннее и творог нежирный, яйца - по минимуму, первые блюда - повнимательнее. Контроль полезен :)
31.03.2014 заметил, что иду на превышение жиров. Они оказываются даже в макаронах, я уже не удивляюсь орехам. Обращаю внимание на более вредные, как мне кажется животные, если немного превысил орехами, думаю, буду уменьшать мясо.
Olcher, орехи, семечки - это кладезь жиров. Из них же, считай, все растительные масла и делают. Многие диетологи советуют исключать эти продукты на период похудения, так как они считаются продуктами автоматический еды.
В общем. глаз да глаз за ними нужен
Олеся Тимофеева, интересній термин: автоматический еды, перекусы, когда нет другого под рукой. Я их специально по 2 штуки в кашу добавляю. Особой задачи похудеть нет, а вот жиров уменьшить- ДА.
рекомендует:
Olcher 31.03.2014, 15:26 #
Olcher 31.03.2014, 15:39 #
Олеся Тимофеева 01.04.2014, 07:20 #
Olcher 02.04.2014, 09:08 #