1 ч. 164 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-4 г, У-28 г

Потребуется: кефир 2,5% жирности, мука пшеничная , яйцо куриное сырое, сахар-песок, масло подсолнечное, масло сливочное 82%, соль поваренная пищевая

30 мин. 164 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-12 г, У-3 г

Потребуется: капуста цветная, яйцо куриное сырое, молоко 2,5% , сыр российский, укроп обыкновенный, соль поваренная пищевая

20 мин. 164 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-3 г, У-28 г

Потребуется: банан, овсяные хлопья геркулес, яйцо куриное, молоко 0.5%

20 мин. 164 Ккал / 100 г, Б-16 г, Ж-10 г, У-1 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, кефир 1% жирности

30 мин. 164 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-6 г, У-26 г

Потребуется: мука пшеничная , помидоры, маслины средние и мелкие, вода, масло оливковое, крупа манная, дрожжи прессованные, соль поваренная пищевая

25 мин. 164 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-10 г, У-14 г

Потребуется: свекла, яблоки, морковь, яйцо куриное, орех грецкий, изюм кишмиш, масло топленое, крупа манная, соль поваренная пищевая

45 мин. 164 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-13 г, У-4 г

Потребуется: кальмар (мясо), сметана 18% жирности, шампиньоны, сыр моцарелла, лук репчатый, масло оливковое, мука пшеничная , масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

10 мин. 164 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-14 г, У-5 г

Потребуется: авокадо, помидоры, сыр пармезан, сок лимонный, соль поваренная пищевая

30 мин. 164 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-5 г, У-25 г

Потребуется: груша, мука пшеничная , яйцо куриное, сахар-песок, масло сливочное 72%, горький шоколад, ром, какао-порошок, разрыхлитель теста, соль поваренная пищевая

20 мин. 164 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-11 г, У-4 г

Потребуется: яйцо куриное, перец болгарский красный, сыр фета, ветчина особая, сыр сулугуни, лук репчатый, вяленые помидоры, петрушка