10 мин. 148 Ккал / 100 г, Б-16 г, Ж-9 г, У-0 г

Потребуется: тилапия, авокадо, помидоры черри, масло оливковое, сок лимонный, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая

15 мин. 148 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-6 г, У-14 г

Потребуется: яблоки, сыр маскарпоне, лаваш армянский, тонкий, сахар-песок, корица

20 мин. 148 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-11 г, У-6 г

Потребуется: картофель вареный, куриная грудка, без кожи, огурец соленый, майонез , свекла, яйцо куриное, морковь, лук репчатый, яблочный уксус, сахар-песок, соль поваренная пищевая

15 мин. 148 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-7 г, У-16 г

Потребуется: фасоль красная, консервированная, лук репчатый, уксус 6%, масло подсолнечное, орех грецкий, сахар-песок

5 мин. 148 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-3 г, У-20 г

Сбалансированный завтрак для стройнеющих

Потребуется: молоко 2,5% , творог, 0 % , овсяные хлопья геркулес, молоко сгущенное с сахаром 8,5% , земляника, клубника, семя льна

15 мин. 148 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-6 г, У-18 г

Потребуется: яблоки, морковь, сыр фета, клюква сушеная, мед натуральный (мёд), сок лимонный

30 мин. 149 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-5 г, У-19 г

Потребуется: морковь, творог 1.8%, курага, овсяные хлопья геркулес, йогурт 3,2% , яйцо куриное, банан, кокосовая стружка, желатин пищевой, масло сливочное 72%

10 мин. 149 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-5 г, У-14 г

Потребуется: творог, 5 % , чернослив, кокосовая стружка, курага

10 мин. 149 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-11 г, У-6 г

Потребуется: овощное рагу с брокколи и фасолью (мясновъ), окорок молодого бычка в/с (мясновъ), масло подсолнечное

25 мин. 149 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-9 г, У-6 г

20 минут

Потребуется: картофель, сыр голландский, курица филе, без кожи, шампиньоны, сливки, 10,0% жирности, лук репчатый, масло топленое, чеснок, мука пшеничная , соль поваренная пищевая