15 мин. 122 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-7 г, У-8 г

Потребуется: кабачок, сыр твердый (маасдам), яйцо куриное, мука цельнозерновая, чеснок

20 мин. 122 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-4 г, У-9 г

Потребуется: филе куриное, рис отварной, сливки, 10,0% жирности, лук репчатый, лимон, чеснок, масло оливковое, карри, имбирь корень, соль поваренная пищевая, перец красный жгучий

30 мин. 122 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-7 г, У-10 г

Потребуется: вода, молоко 3.6%, яйцо куриное, гречневая крупа ядрица, сахар-песок, масло подсолнечное, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая

15 мин. 122 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-6 г, У-3 г

Потребуется: горбуша, перец красный сладкий, помидоры черри, лук репчатый, сок лимонный, цедра лимонная, масло оливковое, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 122 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-4 г, У-17 г

Потребуется: вода, макароны из муки в/с, помидоры черри, шампиньоны, лук репчатый, морковь, кетчуп, сыр полутвердый (голландский), масло оливковое, соль поваренная пищевая, базилик свежий

45 мин. 122 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-7 г, У-11 г

Потребуется: картофель, сливки, 10,0% жирности, молоко 2,5% , сыр грюйер, масло сливочное 72%, чеснок, соль поваренная пищевая, смесь перцев

10 мин. 122 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-3 г, У-11 г

Потребуется: треска, лук репчатый, мука рисовая, масло оливковое, соль поваренная пищевая, паприка сушёная, молотая, перец белый, кориандр, перец черный молотый

50 мин. 122 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-3 г, У-15 г

Потребуется: рис белый, огурец грунтовый, лук репчатый, морковь, лосось атлантический (семга), соус терияки, чеснок, масло оливковое, лук зеленый, кунжут-семя, соль поваренная пищевая

45 мин. 122 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-10 г, У-2 г

Потребуется: куриные бедра без кожи, сыр моцарелла, брокколи, помидоры, яйцо куриное, томатная паста, сметана 25% жирности, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

30 мин. 122 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-8 г, У-7 г

Потребуется: яблоки, яйцо куриное, сыр полутвердый (голландский), лук репчатый, сметана 20,0% жирности, майонез , сахар-песок