Daily-menu.ru

День 64. Сбрасываем наеденное за праздники

Здравствуйте, дорогие участники марафона!

Праздники позади и мы снова готовы продолжить наш марафон.
За эти дни каждый сделал вывод о том, насколько он готов продолжать худеть самостоятельно, без ожидания заданий и руководств к действию.

Теперь у вас есть представление о том, как пойдут дел после марафона.
Проанализируйте праздничные дни и сделайте выводы - что именно мешало вам выполнять ежедневные задания, а может, ничего не мешало и вы продвинулись ещё на шаг ближе к цели.

Расскажите, в чём, по вашему, заключаются проблемы, мешающие вам худеть?
И не забудьте поставить 3 краткосрочные цели.

19 мая 2014 в 08:16

10 комментариев

Чтобы комментировать, пожалуйста авторизуйтесь..

Имира 12.05.2014, 12:38 #

Ой, класс! Хочу такой разгруз сделать. Правда, праздники притащили собой излишки, хотя думаю, что это по большей части вода и ее слить будет на так-то сложно. Спасибо, Олеся. Мне понравился перечень разгрузочных трапез. Сделала - поучилось около 1200 ккал, а уж голодной с этого всего точно не останешься. Вечером на прогулку на пару часиков - и будет мне счастье!
alena 12.05.2014, 12:50 #

Заинтересовало меню разгрузочного дня, только есть пара вопросов:
1) все, что перечислено из еды, должно в такой последовательности и принматься за день? То есть 8 утра - кефир. 10 утра - 2 яйца и тд?
2) А что вы скажете насчет моно разгрузочного дня? Я всегда думала что разгрузочный день это типа день на кефире, на яблоках, на гречке, и тд.

Спасибо!
Олеся Тимофеева 12.05.2014, 17:04 #

Танюсечка, это мой любимый разгруз, я очень рада, что тебе понравился
Олеся Тимофеева 12.05.2014, 17:12 #

alena, менять продукты можно как угодно, но чередовать фрукты/овощи с белковыми компонентами всё же желательно. Так чувство голода практически нет. А уровень углеводов за весь день не превышает 100-120 граммов, что и даёт хороший отвес.

Бывают дни, когда организм прямо просит отдохнуть и разгрузиться. Что именно выбрать - тут неважно, именно потому, что всего 1 день разгрузка. Я пробовала даже на шоколаде, но слишком голодно))

После праздников самый удачный разгруз ( на мой взгляд) именно смешанный, потому что даже несмотря на то, что съедено было много, организм всё равно требует ещё чего-нибудь.
А тут как раз много разных блюд.
alena 12.05.2014, 17:44 #

Олеся Тимофеева,

Cпасибо!
Я делала разгрузочные дни на кефире, потом на рисе. на гречек и кефире, и все время после них к концу следующего дня или чуть позже просыпалось бешеное чувство голода. Может мне нельзя себя так ограничивать однообразием и я все порчу, а может это просто гормонально-лунные ритмы? Все время хочется есть. а иногда прям как с цепи срываюсь, эхх(
Ярослава 12.05.2014, 20:35 #

Я постоянно разгружаюсь на яблоках.Это просто удивительно, но голода нет вообще! Вечером о еде даже и не думаю, может я просто очень люблю яблоки?
Олеся Тимофеева 13.05.2014, 07:42 #

alena, тут всё ещё зависит от того, сколько гречки было съедено.
Возможно, просто мало съели? Или психологический фактор включается - требует еды после воздержания.
Олеся Тимофеева 13.05.2014, 07:43 #

Ярослава , скорей всего именно так. Когда целый день ешь то, что любишь, ощущения только положительные))
Femida 14.05.2014, 13:29 #

да уж, за праздники я сильно отклонилась от маршрута))) будем разгружаться!
Татьяна Прокофьева 14.05.2014, 18:26 #

Femida, главное - вовремя вернуться на правильный курс. Желаю успеха

Цитировать выделеный текст?

Daily-menu.ru

Узнай пищевую ценность блюд!

Олеся Тимофеева: Блог

День 64. Сбрасываем наеденное за праздники

10 комментариев

DAILY-MENU

Школа питания

Расскажите друзьям

Контроль калорийности