25 мин. 183 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-6 г, У-22 г

Потребуется: творог, 9 %, персик, крупа манная, яйцо куриное, сахар-песок

15 мин. 143 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-2 г, У-19 г

Потребуется: гречневая крупа ядрица, куриная грудка, без кожи, йогурт натуральный 2%, молоко 2,5% , лук репчатый, соевый соус

20 мин. 110 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-2 г, У-12 г

Потребуется: творог, 0 % , яйцо куриное, тыква, молоко 2,5% , мед натуральный (мёд), крупа манная, корица, разрыхлитель теста

30 мин. 138 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-3 г, У-15 г

Сбалансированное сытное и простое блюдо

Потребуется: творог, 2 % , гречневая крупа ядрица, молоко 2,5% , вода, яйцо куриное, йогурт 1,5% , сахар-песок, сухари пшеничные, соль поваренная пищевая, масло подсолнечное

30 мин. 161 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-10 г, У-3 г

Потребуется: куриная голень, вишня, вино сухое, масло сливочное 72%, вода, крахмал картофельный, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

35 мин. 194 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-10 г, У-15 г

Потребуется: яйцо куриное, фарш из курицы, фарш из говядины, сухари панировочные, помидоры, лук репчатый, крупа манная, петрушка, масло оливковое, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый, паприка сушёная, молотая

30 мин. 222 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-18 г, У-3 г

Потребуется: авокадо, курица филе, без кожи, помидоры, бекон, сыр пармезан, салат романо, масло оливковое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

15 мин. 140 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-10 г, У-1 г

Потребуется: яйцо куриное, брокколи, сметана 25% жирности, ветчина особая, масло сливочное 72%, сыр голландский

15 мин. 240 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-13 г, У-20 г

Потребуется: лаваш армянский, тонкий, сыр сулугуни, орех грецкий, яйцо куриное, чеснок, прованские травы, соль поваренная пищевая

20 мин. 192 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-15 г, У-3 г

Потребуется: крабовые палочки, помидоры, сыр голландский, майонез , чеснок