На странице
Я не любитель диет. Я за ЗОЖ
Я искренне признаюсь, в юности я сидела на диетах, голодала, мой организм давал мне пинок, я прибавляла в весе. В один из деньков я плюнула на все, не стала морочить себя диетами и стала ПП и что вы думаете??? Я похудела, мой размер был 42-44, и сейчас 44-46. С организмом нужно подружиться и он ответит тебе взаимностью.
Узнайте себя лучше, меньше смотрите на глянцевые обложки. Они не станут вашими мотивашками, п...
Обезжиренные продукты зачастую не приносят ни малейшей пользы. Давайте же узнаем всю правду про них.
Сегодня на полках магазинов можно найти продукты с нулевой жирностью (если задуматься над этим вопросом, то можно понять - 0 % жира содержит разве что вода). Американцы на собственном примере доказали - чем больше обезжиренных продуктов человек употребляет, тем толще становится. Объясняется все достаточно просто - жир хорошо насыщает и надолго отодвигает чувство голода. Ну а популярные ныне продукты с минимально...
Худейте вместе с Daily-menu.
Мы предлагаем вам легкий и здоровый путь к похудению, состоящий всего из трех шагов. На каждый шаг отводится по неделе. Приступайте к следующему шагу, только когда организм привыкнет к новым правилам.
...
1 грамма белка выделится 4 ккал, 1г углеводов – 4 ккал, 1 г жира – 9 ккал, 1г алкоголя ;– 7 ккал.
Напомним, что пища человека выполняет 2 важнейшие функции: пластическую и энергетическую. Компоненты пищи используются как строительный материал для организма человека и как топливо, необходимое для обеспечения жизни. Обычная человеческая еда состоит из трех компонентов, обладающих энергией (калорийностью) - это жиры, белки и углеводы. Помимо...
Вопрос!
Пора подумать о лете...
Итак, не стоит начинать новую жизнь с понедельника. Её нужно начинать со вчерашнего дня. Поэтому вчера я начала вести дневник питания.
Мой обычный вес с учетом постоянных тренировок около 62 кг. Рост 170. Сейчас у нас с тренером стоит цель прибавить мышц до 64-65кг.
Почти каждую тренировку я встаю на весы и проверяю. В пятницу, 30 марта, весы показывали 62,1 кг, в среду, 4 апреля - 64,8. И всё бы ...
О тестах
Результат:
Фитнес-тренер рекомендует Вам 3 раза в неделю тренироваться по системе <.......> и стараться меньше переутомляться в течение дня. Вам противопоказаны интенсивные физические нагрузки (степ-аэробика, тай-бо или занятия с тяжелыми весами в тренажерном зале) и упражнения с большой нагрузкой на суставы и связки (бег).
Если учесть, что лучше всего я, мои суставы и связки с...
Расчет БЖУ: дневная норма белков жиров и углеводов
Формулы для вычисления БЖУ следующие:
Расчет белка: (2000 ккал * 0,4) /4
Жиров: (2000 ккал * 0,2) /9
Как рассчитать углеводы: (2000 ккал * 0,4) /4
Полученные суммы и явл...