40 мин. 170 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-8 г, У-29 г

Потребуется: вода, яблоки, пшеничная крупа, масло оливковое

30 мин. 170 Ккал / 100 г, Б-17 г, Ж-11 г, У-2 г

Потребуется: слоеное тесто бездрожжевое, курица (филе) вареная, лук репчатый, яйцо куриное, кунжут-семя, хмели-сунели, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

25 мин. 170 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-15 г, У-6 г

Потребуется: фасоль стручковая, лук репчатый, орех грецкий, масло оливковое, сок лимонный, чеснок, соль поваренная пищевая, хмели-сунели

25 мин. 170 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-10 г, У-14 г

Потребуется: сельдь слабосоленая, свекла, картофель вареный, груша, клюква сушеная, лук репчатый, майонез , масло оливковое, сок лимонный, яблочный уксус

25 мин. 171 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-10 г, У-16 г

Потребуется: шпинат, молоко 2,5% , мука пшеничная , топленое масло, яйцо куриное, петрушка, чеснок, пищевая сода, соль поваренная пищевая

1 ч. 171 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-3 г, У-33 г

Низкокалорийная выпечка без масла

Потребуется: бисквит классический, пюре яблочное, сок вишнёвый, черника, смородина красная, ежевика, агар

55 мин. 171 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-10 г, У-13 г

Потребуется: молоко 3,2% , куриная грудка, копченая, шампиньоны, мука пшеничная , яйцо куриное, сыр полутвердый (голландский), масло оливковое, сахар-песок, соль поваренная пищевая, смесь перцев

35 мин. 171 Ккал / 100 г, Б-16 г, Ж-6 г, У-13 г

Потребуется: курица филе, без кожи, мука цельнозерновая, шампиньоны, вода, сыр полутвердый (голландский), сыр легкий 15%, сухари панировочные, яйцо куриное, масло оливковое, соль поваренная пищевая

10 мин. 171 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-7 г, У-19 г

Потребуется: банан, молоко 3,2% , яйцо куриное, овсяные хлопья геркулес, сыр твердый (маасдам), масло подсолнечное

50 мин. 171 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-9 г, У-20 г

Потребуется: баклажаны, мука пшеничная , перец красный сладкий, масло сливочное 72%, яйцо куриное, лук репчатый, сок лимонный, масло оливковое, розмарин, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый