12 мин. 178 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-16 г, У-5 г

Потребуется: брокколи, яйцо куриное сырое, масло подсолнечное, лук репчатый, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

5 мин. 63 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-3 г, У-5 г

Простое до невероятного, красивое и вкусное постное блюдо

Потребуется: капуста цветная, масло оливковое, кунжут-семя, паприка сушёная, молотая, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 117 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-10 г, У-5 г

Потребуется: капуста белокочанная, кабачок, лук репчатый, морковь, томатная паста, масло подсолнечное

2 ч. 65 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-3 г, У-5 г

Потребуется: вода, картофель, баранина, лук репчатый, перец черный молотый, соль поваренная пищевая, лавровый лист

20 мин. 28 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-5 г

Потребуется: кабачок, капуста белокочанная, перец сладкий, соус краснодарский томатный, морковь, лук репчатый, лавровый лист

1 ч. 108 Ккал / 100 г, Б-16 г, Ж-2 г, У-5 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, молоко 2,5% , лук репчатый, овсяные хлопья геркулес, яйцо куриное, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 178 Ккал / 100 г, Б-25 г, Ж-5 г, У-5 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, сыр российский, сухари панировочные, йогурт 1,5% , чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

25 мин. 83 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-5 г, У-5 г

Потребуется: кабачок, брокколи, молоко 2,5% , креветки очищенные, помидоры черри, сыр пармезан, масло сливочное 72%, мука пшеничная , масло оливковое, травы итальянские, смесь, чеснок, перец черный молотый, орех мускатный

30 мин. 103 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-2 г, У-5 г

Потребуется: курица филе, без кожи, яблоки, вино сухое, лук репчатый, чернослив, масло оливковое, чеснок, паприка сушёная, молотая, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

40 мин. 192 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-14 г, У-5 г

Потребуется: фарш из свинины, шампиньоны, лук репчатый, бекон, помидоры, сыр hochland плавленый маасдам ломтики, соус барбекю heinz, сухари панировочные, масло оливковое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый