30 мин. 150 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-6 г, У-13 г

Потребуется: кабачок, яйцо куриное, сыр адыгейский, мука пшеничная , обезжиренный творог, масло подсолнечное, укроп и другие пряные травы, чеснок, пищевая сода

30 мин. 128 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-7 г, У-13 г

Потребуется: яблоки, яйцо куриное, вода, сметана 20,0% жирности, мука цельнозерновая, крахмал картофельный, сок лимонный, масло оливковое, пищевая сода, орех мускатный

30 мин. 208 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-13 г, У-13 г

Потребуется: шампиньоны, лаваш армянский, тонкий, сыр гауда, лук репчатый, масло подсолнечное, укроп и другие пряные травы, петрушка

30 мин. 155 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-8 г, У-13 г

Потребуется: молоко 2,5% , куриная грудка, без кожи, шампиньоны, мука пшеничная , яйцо куриное, лук репчатый, сметана 12% жирности, масло оливковое, сахар-песок, соль поваренная пищевая

20 мин. 111 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-3 г, У-13 г

Потребуется: черника, йогурт 1,5% , яйцо куриное, кефир 1% жирности, творог, 2 % , овсяные хлопья геркулес, мед натуральный (мёд)

15 мин. 116 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-2 г, У-13 г

Потребуется: индейка, грудка без кожи, mission deli пшеничные лепёшки со злаками, помидоры, фасоль белая первым делом, соевый соус, салат, чеснок, сыр брест-литовск легкий 35%, перец черный молотый

25 мин. 106 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-4 г, У-13 г

Потребуется: кабачок, яйцо куриное, мука пшеничная , сыр российский, разрыхлитель теста, чеснок, соль поваренная пищевая, масло подсолнечное, перец черный молотый

20 мин. 73 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-1 г, У-13 г

Потребуется: рис длиннозёрный, маслины средние и мелкие, кабачок, шампиньоны, горошек зеленый. консервы, кукуруза консервы, баклажаны, перец болгарский красный, помидоры, лук репчатый, чеснок

15 мин. 93 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-3 г, У-13 г

Потребуется: вода, молоко 2,5% , овсяные хлопья геркулес, гречневая крупа ядрица, масло сливочное 82%

5 мин. 85 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-2 г, У-13 г

Потребуется: йогурт натуральный 3.2%, малина, мед натуральный (мёд)