Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Салат с тунцом 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Рис круглозёрный 30 95 2 0 21
Сметана 15,0% жирности 30 49 1 5 1
Кукуруза Консервы 50 60 2 1 11
Капуста пекинская 100 16 1 0 3
Тунец натуральный Консервы 80 77 18 1 -
Итого: 290 297 24 6 36
На 1 порцию: 290 297 23.8 6.2 36.2
На 100 грамм: 102 8.2 2.1 12.5
БЖУ: 32% 19% 49%
Вес одной порции
Количество порций
290 г
Порций: 1
Общий вес блюда: 290 г
20 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
8.2 г
2.1 г
>12.5 г
32%
19%
49%
102 Ккал / 100 г
Потребуется:
капуста пекинская, тунец натуральный консервы, кукуруза консервы, рис круглозёрный , сметана 15,0% жирности
Приготовление

1. Рис сварить согласно инструкции
2. Тунец растолочь вилкой, капусту нарезать соломкой
3. Смешать все ингредиенты заправить сметаной, посолить по вкусу

Рецепт от zhirkiller.com
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: