15 мин. 156 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-2 г, У-29 г

Потребуется: банан, яичный белок куриный, мука овсяная «гарнец», кунжут-семя

30 мин. 152 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-6 г, У-17 г

Потребуется: капуста белокочанная, мука высшего сорта, молоко 3,2% , яйцо куриное сырое, петрушка, укроп обыкновенный, перец черный молотый, соль поваренная пищевая

10 мин. 105 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-6 г, У-5 г

Потребуется: яблоки, авокадо, куриная грудка, без кожи, салат, лимон

20 мин. 98 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-6 г, У-4 г

Потребуется: капуста цветная, сыр мягкий (моцарелла), сметана 10,0% жирности, сухари панировочные, укроп и другие пряные травы, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

10 мин. 228 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-7 г, У-35 г

Потребуется: мука цельнозерновая, вода, отруби пшеничные, масло подсолнечное, сахар-песок, соль поваренная пищевая

30 мин. 240 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-7 г, У-38 г

Потребуется: мука цельнозерновая, тыква, вода, мука кукурузная, яйцо куриное, мука рисовая (гарнец), мука ячменная (гарнец), молоко 3,2% , мука гречневая (гарнец), масло подсолнечное нерафинированное (тд ярмарка), орех кешью, сироп топинамбура, масло оливковое, семена льна

1 ч. 195 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-1 г, У-39 г

Потребуется: мука цельнозерновая, вода, соль поваренная пищевая

20 мин. 177 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-10 г, У-14 г

Потребуется: фасоль красная в с/соку, колбаса докторская прайм, кириешки бородинские с чесноком, перец болгарский красный, сметана 20,0% жирности

30 мин. 350 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-14 г, У-47 г

Рождественская выпечка, немецкая кухня

Потребуется: мука пшеничная , масло сливочное 72%, творог, 0 % , сахар-песок, пастила, яйцо куриное, коньяк, изюм кишмиш, сахарная пудра, орех грецкий, подсолнечник-семя, орех кешью, разрыхлитель теста, ванилин

45 мин. 131 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-10 г, У-3 г

Потребуется: молоко 2,5% , яйцо куриное, масло сливочное 72,5%