10 мин. 81 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-1 г, У-15 г

Потребуется: банан, йогурт натуральный 2%, земляника, клубника, мёд натуральный

40 мин. 142 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-6 г, У-15 г

Потребуется: вода, говядина тушеная, пшено

10 мин. 87 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-2 г, У-15 г

Потребуется: вода, овсяные хлопья геркулес, соль поваренная пищевая

15 мин. 131 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-3 г, У-15 г

Потребуется: творог, 5 % , банан, яйцо куриное, изюм

50 мин. 131 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-7 г, У-15 г

Потребуется: абрикосы, мука пшеничная , йогурт натуральный 2%, яйцо куриное, сахар-песок, масло сливочное 72%, разрыхлитель теста, ванильный сахар

30 мин. 138 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-3 г, У-15 г

Сбалансированное сытное и простое блюдо

Потребуется: творог, 2 % , гречневая крупа ядрица, молоко 2,5% , вода, яйцо куриное, йогурт 1,5% , сахар-песок, сухари пшеничные, соль поваренная пищевая, масло подсолнечное

35 мин. 246 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-15 г, У-15 г

Потребуется: молоко кокосовое blue dragon, кокосовая мука, яйцо куриное, сыр пармезан, вода, разрыхлитель теста, соль поваренная пищевая, паприка сушёная, молотая

15 мин. 390 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-33 г, У-15 г

Потребуется: авокадо, миндальная мука, яйцо куриное, горький шоколад, молоко кокосовое blue dragon, масло кокосовое, какао-порошок, кокосовая мука, разрыхлитель теста, соль поваренная пищевая

10 мин. 181 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-9 г, У-15 г

Потребуется: хлеб зерновой, сыр твердый (маасдам), помидоры, яйцо куриное, укроп и другие пряные травы

50 мин. 122 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-3 г, У-15 г

Потребуется: рис белый, огурец грунтовый, лук репчатый, морковь, лосось атлантический (семга), соус терияки, чеснок, масло оливковое, лук зеленый, кунжут-семя, соль поваренная пищевая