А я сегодня 1,5 минуты в планке с утра выстояла. И ничего так, не на пределе. Ух, прям здорово.
С утра сделала кашу пшенную с тыквой и специями - ну просто ооооочень вкусно. Добавила корицу, ванилин, бадьян, и даже немного какао для эксперимента. Полложечки меду, чуток присолила, и капельку масла. Очень вкусно. И сытно, до обеда вообще не хотелось есть.
Обед тоже был хорший и правильный, вкусные тушеные овощи с курогрудкой. Только что пополдничала яблоком.
Осталось хорошей девоч...
Ну что, 4 дня я не писала. Была не в настроении. Весна что ли - сил нету, спать охота, лень ужасная, и драйву никакого.
Но таки сегодня себя распинала, и вроде все более-менее. С рационом порядок, из нагрузки - приседания и планка. Планку не делала года 4 вообще. Сегодня без особого труда с первого подхода выстояла 50 секунд, пробный считай подкат. И больше бы выстояла, да муж неожиданно зашел, я и спеклась. Второй подход - минуту выстояла, и это уже было чувствительно. А было дел...
Сегодня у меня Праздник Великой Лени.
Наверное впервые с Нового года я вообще не работала, ну даже и не думала ни разу про свои рабочие дела. Нет, вру - думала - но с таким наслаждением, что я ими не занимаюсь!!!
Последние пару с лишним месяцев у меня была персональная гонка по освоению новой поляны. Пришлось непрерывно осваивать новые темы, врубаться во множество самых разных дел. И сегодня вдруг меня так хорошо попустило... Наконец я расслабилась. И получала от жизни кааайф. Выспа...
Вчера днем напал на меня невообразимый спун. Ни с того, ни с сего. И не после обеда, а сам по себе. И я часа на полтора вырубилась. Потом встала, но как-то вялая и была до конца дня. Ну и весь режим питания к едрене фене слетел. Вечером ела один раз, но непрерывно Конечно еда не особо была криминальной - кроме курино-овощной запеканки пара морковок, пара яблок, ну еще правда и бутерброд с мяском и чаек с зеф...
Вчерашний день прошел нормально, но был очень ранний и легкий ужин, в 17 часов. И потому в 9 вечера я слопала пару бутербродиков с рыбой. Хороших таких... Так бы и ладно, не страшно, только что поздно уже. Но урок: ужин все ж не долджен быть очень легким и очень ранним. Или спать надо в 8 вечера тогда заваливать)))
Сегодня пока все хорошо. Утро уже отработано до автоматизма: вода, зарядка, сок, кашка + немножко белка (яйцо).
Днем будет пряный остренький суп-пюре из тыкв...
Вчера не все было по плану - добавились к плановому рациону неожиданные фрукты, а также щедрая порция мороженой земляники - ммммм, вкусняшка невероятная! Вечером поужинала курочкой с овощами, совсем мелкую порцию, и добавила такую хитрую штуку, чтобы пузик был доволен сытостью - спагетти ширатаки. Они конечно совершенно бесвкусные, зато в порции всего 12 ккал, а клетчатка и полезные микроэлементы в них вполне себе есть. Это конечно не повод все время так питаться, просто чтоб...
Хех, для меня праздники - как раз возможность псокойно понастраивать свой рациончик и режим.
После вчерашнего правильного денька у меня красивый отвесик в 600 г, и пусть это даже и первая слившаяся водичка, все равно приятно. И хочется подолжать.
Утром было все по плану: водичка, зарядка (пока еще очень и очень небольшая, но лиха беда начало), сок, каша и вареное яйцо. Ну и кусочек хлеба.
На ланч фрукты - муж красиво нарезал грушу и киви, и такую прям adtnjxye. тарелочку мне к комп...
Вдохновили меня записи Олеси, попробую и я вести дневничок.
Набрала за зиму, буду убирать снова, и еще нарабатывать полезные привычки, которые у меня как-то расползлись в разные стороны за последнее время.
Цели поставлены, сроки и критерии определены. Озвучивать их не буду, т.к. на 100% у меня работает правило: рассказала - обломалась. Главное сейчас для меня - процесс правильный отладить, а результат никуда не денется.
Утро выстроилось более-менее. Вода, бодифлекс (сокращенны...
рекомендует: 
